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有健身常识 人应该知道 ， 健身运动项目可以分为：力量训练跟有氧运动 ， 那么 ， 你知道哪些运动属于有氧运动吗？
有氧运动指的是可持续坚持（2分钟以上） ， 以有氧呼吸为主的运动 ， 属于有氧运动 ， 比如快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动 ， 跳高、跳远、引体向上、大负重的哑铃、杠铃训练属于无氧运动 。
有人问 ， 跑步属于有氧运动还是无氧运动呢？
其实 ， 跑步速度不同 ， 运动属性的区分也是不同的 ， 比如：慢跑属于有氧运动 ， 可以帮您减肥瘦身 ， 快跑则属于无氧运动 ， 会让你粗小腿 。 减肥的人主要选择的是慢跑 ， 而不是快跑 。
而不同的有氧运动 ， 强度不同 ， 燃脂效率也有所区别 。 我们一起来看看：
1小时广场舞的卡路里消耗是150-180大卡 ，
1小时快走的卡路里消耗是270-320大卡 ，
1小时慢跑的卡路里消耗是500-550大卡 ，
1小时快速跳绳的卡路里消耗是880大卡 。
那么 ， 减肥的你应该选择哪种运动呢？
很多人觉得减肥应该选择燃脂效率高的运动 ， 但是 ， 卡路里消耗大的运动不一定适合你 ， 对于大多数减肥新手来说 ， 他们的体重基数比较大 ， 可以完成1小时快走 ， 却无法坚持完成1小时慢跑 ， 甚至是半小时跳绳训练 。
我们应该从低强度的运动入手 ， 逐渐提升体能耐力后 ， 再更换燃脂效率更高的运动 ， 这样才能在健身路上走得更远 ， 让身材持续瘦下来 。
坚持健身的好处 ， 不止可以收获一副好身材 ， 还能有效强身健体 ， 促进细胞再生 ， 有效提升免疫力 ， 还能释放压力 ， 让你保持积极乐观的心态 。
长期健身的人 ， 有助于打造一副年轻的体格 ， 抵抗衰老来袭 。 坚持健身的你 ， 时光会让你遇见一个更加优秀的自己 ， 未来你会感谢现在努力健身的自己 。
【有氧运动|哪些运动属于有氧运动？减肥应该选择什么运动？】如果你选择了健身 ， 那么一定要保持足够的毅力坚持下来 ， 一周至少打卡3次以上 ， 才能收获更多的益处 。
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