“糖”的概念有广义和狭义之分 。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆 。糖对人体的危害主要是后者 。几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂 。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情 。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10％ 。
推荐阅读
- 多吃西瓜加重感冒
- 多吃生姜可除老年斑及抗衰老
- 多吃蔬菜就一定不会便秘？
- 多吃蔬菜防痴呆症
- 多吃牛肉使人更聪明
- 多吃青菜和鱼，防老年痴呆
- 多吃深绿色蔬菜可预防白内障
- 锡兰红茶的品质特征,锡兰红茶有哪些不同分类
- 多吃碱性食品可抗疲劳
- 多吃苹果与适量酒，气喘不上身