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减肥是现代生活中大多数人的一种常态 ， 尤其是许多女性 ， 为了保持自己的身材的 ， 几乎是无所不用其极 。
但是我们要知道 ， 就算是减肥 ， 也一定要使用正确的方法 ， 否则虽然体重下去了 ， 但是对我们健康的影响却会很大 ， 甚至会带来诸多的健康隐患 。
对于减肥期间的女性来说 ， 若是想要达到减肥瘦身的目的 ， 那么在平时的饮食上也需要特别的控制 ， 要控制卡路里的摄入 ， 加剧卡路里的输出 ， 这样才能使体内多余的脂肪被分解消耗掉 ， 身材比例才会慢慢地回归正常 。
其实女性若是想要减肥 ， 学会这3个方法 ， 坚持两个月左右你的体重就会逐渐减轻 ， 身材也会逐渐回归正常 。
1.选对正餐 ， 粗细粮结合
对于减肥的女性来说 ， 我们吃正餐一定要减少主食的摄入 ， 但也并非完全不吃主食 ， 而是要将主食中的细粮与粗粮结合着食用 。
一般来说 ， 人们之所以容易发胖 ， 与平日里摄入的淀粉和糖分含量有很大关系 。
大量淀粉和糖分的摄入 ， 会在体内转化为能量 ， 但是当这些能量无法完全被消耗时 ， 便会转化为脂肪储存在体内 ， 久而久之就会导致人体变得肥胖 。
所以 ， 对于想要减肥的人来说 ， 在平日的正餐中应该适当的加入一些如：玉米、甘薯、糙米、燕麦等粗粮食物 ， 这些粗粮食物中不仅含有大量的粗纤维 ， 而且其营养元素也比较丰富 ， 能够补充身体运行所需的营养 。
最主要的是 ， 这类食物的升糖指数比较低 ， 就算多吃也不容易导致脂肪沉积 ， 相比白米饭、面条或是馒头等精细的食物 ， 这些粗粮的保腹感极强 ， 常吃还能加速肠胃的蠕动 ， 促进体内脂肪的燃烧 ， 对于减肥瘦身具有很好的帮助 。
2.管住嘴 ， 戒掉小零食
我们不难发现 ， 无论是正处于成长期的少年 ， 还是已经进入成人阶段的中青年 ， 但凡是身材肥胖的人 ， 往往都有吃零食的习惯 。
因此对于想要减肥瘦身的人来说 ， 若是想要达到减肥的最终目的 ， 在平日里一定要学会忌口 ， 管住嘴 ， 戒掉小零食 。
比如：巧克力、饼干或是炸鸡、爆米花、辣条等等 ， 这些食物虽然美味 ， 但是其卡路里含量都比较的高 ， 若是长期吃这些小零食 ， 就会导致体内摄入的卡路里超标 ， 从而导致过量的卡路里转化为脂肪堆积在体内 ， 引发身材肥胖 。
所以对于女性来说 ， 若是想要达到减肥瘦身的目的 ， 就一定要戒掉吃小零食的习惯 。
3.每天坚持锻炼1小时
【卡路里|女性想要健康减肥，怎么办？学会这3个方法，让你体重悄悄下降】无论是男性还是女性 ， 若是想要达到减肥瘦身的目的 ， 除了饮食上必要的控制以外 ， 更多的还是要坚持运动 。
每天坚持1小时的锻炼 ， 不仅能够提升体内脂肪的燃烧 ， 而且还能有效地增强抵抗力和免疫力 ， 提高身体素质 ， 让身体免受疾病的困扰 。
在减肥期间运动 ， 除了要做必要的有氧运动 ， 还需要通过无氧运动来提升体内肌肉的含量 ， 这样才能让你减掉体内脂肪的同时达到瘦身塑形的效果 ， 让身材看起来更加精致有形 。
所以 ， 对于想要减肥的女性来说 ， 不妨可以尝试以上这三种减肥的办法 ， 若是能坚持两个月以上 ， 相信你的体重一定会不断地下降 ， 身材也会逐渐回归正常 。
【本文由“千金芳”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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