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对于女孩子来说 ， 减肥的话题可以说是个永恒的话题 。 现在很多女孩都加入了减肥的行列 ， 因为每个女孩都想拥有完美的身材 ， 所以很多人对自己的要求越来越高 。 特别是在控制体重方面 ， 他们非常严格 。 任何减肥的人都知道控制体重是非常困难的 ， 不仅仅是饮食习惯 ， 还有运动习惯 ， 但是不知道大家有没有正确的认识到自己的体重是否标准 ， 快和小编一起看一下 。
【呼啦圈|女生150-174cm标准体重表公布，若超标，呼啦圈助你变成小蛮腰】
下面是女生150-174cm标准体重表公布 ， 自测一下 ， 可能你不需要减肥
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/身高*身高（m） 。
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％ 。
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％ 。
重度肥胖：大于标准体重50％以上 。
对照完体重表之后 ， 相信各位女性朋友一定对自己的体重有一个清楚的认识了 。 如果你的体重在标准范围之内 ， 你根本无需减肥 ， 如果你超出了标准体重的20% ， 那么这个时候你就要开始减肥了 。 如果你的体重超标了 ， 那么你就赶紧行动起来吧 ， 做到这三点可以让你快速瘦下来 。
一：不要熬夜
本身女性比男性更容易衰老 ， 长期熬夜 ， 会引发卵巢的早衰 ， 而卵巢早衰 ， 会导致绝经 ， 这也就意味着不孕不育 。 睡觉的时间不好好休息 ， 对我们身体的各个器官都是有损害的 ， 会影响器官休息 ， 而且熬夜是最不利于减肥的 。
二：注意饮食搭配
许多刚开始减肥的人认为最快的减肥方法是节食 。 事实上 ， 这样会陷入误会 。 如果她们通过节食来减肥 ， 虽然效果很明显 ， 却很容易反弹 ， 更重要的是 ， 节食对身体非常有害 ， 如果你长时间节食 ， 会使你的新陈代谢紊乱 ， 这是不值得的损失 。 而健康的减肥方法必须达到营养均衡 ， 合理搭配饮食 ， 这个时候一定要注意健康饮食 。
三：坚持运动
坚持运动在减肥道路上是是不可缺少的 ， 因为运动可以使我们的血液循环加速 ， 更好地促进新陈代谢 。 但是很多朋友却不知道选择怎样的运动方式 ， 那么小编就跟大家推荐一下呼啦圈这个运动 。
摇呼啦圈时 ， 它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动 ， 使得身体内的脂肪燃烧 ， 在减肥的同时又可以有健身的效果 ， 减肥健身两不误 ， 今天给大家推荐一款不用靠技术就能转的呼啦圈 。
传统呼啦圈 ， 好多人根本都转不起来 ， 动不动就往下掉 ， 转动过程中还不断撞击腰部！这款“不会掉的呼啦圈”难度低 ， 1分钟学会 ， 固定腰部 ， 怎甩都不会掉！
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结语：只有努力运动才会有好的收获 ， 减肥的道路需要坚持 ， 做最好的年华 ， 做一个最优秀的人 。
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