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人类最难抵挡的诱惑 ， 莫过于金钱和美食了 。
随着我们生活水平的提高 ， 美食的选择也越来越多样 ， 如果意味着沉浸于大快朵颐的幸福中 ， 那么走样的身材可能就会提醒你吃得太多太好了 。
在身材管理与美食诱惑的矛盾中 ， “无糖”食品成为了近年来的爆款网红产品 ， 主打“无糖”助减肥 ， 还能满足你的口腹之欲 。
你有买过“无糖”食品吗？你是否对于“无糖”食品的宣传深信不疑呢？但是很可惜 ， “无糖”食品的减肥效果十分有限 ， 而且还可能存在副作用 。
1、什么是“无糖”食品
“无糖”食品一般指的是不含蔗糖（甘蔗糖和甜菜糖）、葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品 ， 为了保证食品的美味 ， 往往需要添加代糖 。
这样的“无糖”方式 ， 带来了全新的饮食问题 。
首先 ， “无糖”食品中很可能含有淀粉水解物作为甜味来源 ， 比如淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖等 ， 这中糖浆类物质升高血糖的能力未必就比蔗糖慢 。
其次 ， 我国大部分“无糖”食品使用的都是高效甜味剂 ， 甜度高 ， 需要量小 ， 剩下的体积就需要填充淀粉等物质 ， 无意中添加了糖度 。
2、“无糖”食品鲜为人知的副作用
除了减肥、降糖效果有限之外 ， “无糖”食品还有一个鲜为人知的副作用 。
奶类是补充钙质、增进营养的重要饮食 ， 可以说老少咸宜 ， 但仍然有人拒绝奶类食品 ， 原因就在于体质差异导致的不耐受问题 。
拒绝奶类食品的人通常是乳糖不耐受 ， 继而引发一连串的副作用 ， 对于代糖来说同样如此 ， 尤其是糖醇类代糖 。
不耐受最主要的表现之一就是疯狂拉肚子 。 因为不耐受 ， 所以不能完全吸收 ， 滞留则会改变肠道渗透压 ， 增长肠道内的水分 ， 甚至引发腹胀和腹痛 。
3、真正的“无糖” ， 在于合理和节制
选择“无糖”的原因只有一个 ， 保持身材 ， 满足食欲 ， 健康生活 ， 而想要得到这一切 ， “无糖”却并不是一个最优解 。
合理膳食和节制饮食才是最行之有效的方法 ， 因为“无糖”河南真正做到0糖 ， 而人的欲望是永远不会停止的 ， 你自己想要达到的目标 ， 也是有靠你自己的意志力去达成 。
【网红脸|田坤道|无糖食品真的能帮助减肥吗？效果有限，可能还会有副作用】均衡一日三餐的营养分配 ， 将每一顿的糖分和热量控制在平衡的状态下 ， 同时管住嘴 ， 迈开腿 ， 是比相信任何“无糖”食品更有效的办法 。
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