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得了跟腱炎怎么办呢？多久可以好？ 跟腱周围炎


得了跟腱炎怎么办呢？多久可以好？ 跟腱周围炎

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跟腱腱炎(得了跟腱腱炎怎么办？建设信息资源网络需要多长时间？)
“邱医生您好！得了跟腱炎怎么办呢？多久可以好？每天都有体育训练停不了会不会跟腱断裂”首先，对肌腱炎有意见就不要继续训练了 。只是信息资源网络会影响健康的恢复，而且会越来越严重 。如果停不下来，可以向老师申请停止训练，等恢复了再训练 。
今天就来说说“阿基里斯腱炎” 。

先说跟腱 。跟腱是人体最大的肌腱 。它是由小腿后面的比目鱼肌、腓肠肌内外侧的肌腱在脚跟上方约15cm处融合而成，止于跟骨结节 。对人体的走、跑、跳有着不可替代的作用 。

什么是跟腱炎？跟腱炎是指急性和慢性跟腱劳损后的无菌性炎症 。大多是运动时小腿腓肠肌和跟腱反复过度牵拉所致 。跟腱炎会引起跟腱区疼痛，严重影响人的日常活动，甚至导致跟腱断裂 。

腱炎症状1.脚后跟上方和内部疼痛、酸痛、压痛和僵硬，活动后加重 。它可能发生在跟腱的任何部位，疼痛通常发生在清晨或剧烈运动后的休息期间 。
2.当两段肌腱受到挤压时，会有强烈的疼痛或压痛 。
3.当病变加重时，肌腱会肿胀，病变区域会出现结节 。
急性期，行走、跑步等运动时跟腱疼痛；跟腱肿胀；跟腱皮肤发红发热；
慢性期 。跟腱疼痛或僵硬常发生在清晨；走路，尤其是爬山、上楼，会感到跟腱疼痛；慢性肌腱炎慢性持续多久？

什么会导致跟腱炎？肌腱炎是一种常见病，主要是由这些原因引起的 。
1.跑步时，足部腓肠肌收缩抬高脚跟，前脚着地 。跟腱受到反复剧烈的冲击，特别是运动员每天都要“极限”，时间一长就会引起炎症，从而导致跟腱发炎 。
2.鞋跟太软，鞋跟在鞋内不稳定，鞋跟过度运动，会导致鞋跟肌腱不稳定和过载；脚掌太硬，无法弯曲脚趾与脚掌之间的第一跖趾关节；鞋子太大，蹬的时候会弯脚趾，用力抓鞋底 。这些都可能增加跟腱的牵引力 。
3.有时运动员在训练中动作不正确 。比如上网击球时脚趾过度内旋或过度内旋，起跳落地时踝关节不稳，容易患跟腱腱炎 。此外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵会感到“脚痛”，这也是跟腱信息资源网络炎症引起的 。
4.扁平足走路时，脚弓的扁平会增加跟腱的压力，久而久之容易导致跟腱发炎 。

得了跟腱炎怎么办？1.跟腱炎患者首先要避免劳累，减少站立负重的时间，因为劳累是跟腱炎发病的一个原因，其次要注意保暖 。如果他们的脚出汗，他们应该经常更换鞋垫以保持脚干燥 。
2.抬高患肢:如果坐位时双下肢都放在矮凳上，平躺时双下肢都放枕头，由于双下肢长时间下垂，容易使炎性积液堆积在末端，不利于炎症的吸收；
3.药物治疗:可采用非甾体抗炎药和活血止痛的中成药进行治疗；
4.局部热敷:如用热水泡脚 。
5.如果慢性跟腱炎的运动康复是专业性的，涉及到各种抗负荷练习、离心练习等复杂的专业康复练习，并且过程中存在一定的风险(如病情加重甚至跟腱断裂)，就不是我们自己能学会的 。所以这里就不介绍科普了 。不要小看慢性跟腱炎，它会对以后的运动产生很多影响，所以运动康复最重要的事情一定要交给专业人士 。

如何预防炎症？1.锻炼循序渐进，逐渐增加活动量和强度 。
2.运动时穿的鞋子要合脚，为脚踝提供足够的缓冲，有强大的足弓支撑，减少跟腱的压力 。
3.避免在寒冷的户外跑步或运动，穿适合自己的鞋子，避免在坚硬的道路上跑步 。
4.加强小腿三头肌的肌力训练 。
【得了跟腱炎怎么办呢？多久可以好？ 跟腱周围炎】


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