产后怎样恢复身材最快
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1、坚持母乳喂养 ， 很多人只知道母乳喂养对宝宝好 ， 但是却不知道母乳喂养 ， 对宝妈也是好处多多 。首先有助于妈妈子宫的恢复 ， 因为宝宝在吮吸 *** 的时候 ， 妈妈的大脑垂体受 *** 会分泌出“催产素” ， 这种激素有助于子宫收缩 ， 防止妈妈产后出血 ， 让子宫尽早恢复到产前状态 。其次母乳喂养的妈妈 ， 因为要分泌乳汁 ， 所以身体每天会多消耗几百卡的热量 ， 这对妈妈瘦身是有极大好处的 。最后给宝宝吃母乳 ， 还能增进母子之间的感情 ， 所以建议有条件的妈妈 ， 都能给宝宝母乳 。
2、佩戴合适的胸罩 ， 有部分妈妈为了方面给宝宝母乳 ， 在家的时候就 *** 内衣 ， 这是万万不可以的 。因为通过怀孕 ， 妈妈的 *** 都经历了“二次发育” ， 平均增大了1-2个罩杯 ， 此时如果没有外力的承托 ， 容易下垂变形 ， 这样妈妈的上身就会很难看 。因此产后妈妈要坚持穿内衣 ， 如果怕喂奶不方便 ， 可以穿哺乳内衣 ， 哺乳内衣的双重搭扣设计 ， 非常便于妈妈哺乳 ， 而且哺乳内衣一般承托力强、弹性好 ， 也有助于妈妈塑体型 。
【产后怎样恢复身材最快】3、合理的运动 ， 中国传统坐月子讲究“捂”和“躺” ， 家里的老人会建议宝妈在床上休养一个月 ， 其实这是不科学的 。产后妈妈长期卧床休息 ， 首先会导致肠胃蠕动减少 ， 食物残渣长期滞留在体内 ， 容易形成便秘 。其次长期卧床 ， 会影响血液循环 ， 妈妈下肢容易出现水肿的情况 。最后有些孕妈生产的时候 ， *** 会有一些伤口 ， 长期卧床这些伤口容易被细菌感染 。因此建议妈妈在月子期间 ， 在身体允许的情况下 ， 多下床走动 ， 另外还要注意自身的卫生 。
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