文章插图
1、一周跑四天或五天 ， 每次20至30分钟就可以了 ， 更好就是隔一天跑一次 ， 或是跑两天休息一天 。每天跑对人也不好 。
【怎样跑步减肥最有效】2、更好不要停下来 ， 因为你的身体本来在消耗热量了 ， 停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗 ， 所以同样是跑20分钟 ， 一下子跑完比分两次跑效果要好得多 。?
3、跑前肚子不要饱 ， 也不要是空腹 ， 喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要一下子停下来 ， 更好走个一百米左右 ， 还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适） ， 才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿 ， 而且对心脏也不好）。
4、再稍微注意一下饮食（强烈反对节食 ， 少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了 。）一个月以后就会有效果了 ， 半年就能减得差不多了 。
推荐阅读
-
穿越火线网剧|穿越火线：为什么在引力无敌的King，到了小北战队就隐身了？原因很现实
-
黄金戒指佩戴禁忌与讲究 黄金戒指佩戴禁忌与讲究图片
-
「嘻哈段子」不打吧，他烦你，幽默笑话：养儿子就跟养蚊子一样
-
-
浅夏淡忆|选择了丰田卡罗拉，只有安全配置更高、更省油，放弃日产轩逸
-
-
miui12|iPhone12Pro新特性再曝猛料, 数亿果粉: 终于来了! ?
-
游戏攻略阿饭君|4332勾玉必得1只SSR或SP式神，阴阳师：秘境召唤6捞1可用勾玉
-
叶峰|房地产板块走弱，113只个股下跌，冠城大通下跌9.98%
-
保定一小学“舍近求远”引质疑 当地教育和体育局回应
-
「搞笑客栈传送门」应聘全球五百强企业，一个动作被录取！，开心一刻：我同学刚毕业
-
阳台养绿植|阳台养绿植有哪些注意事项 绿植品种推荐
-
基金|注意！科华控股：股东尚颀增富、扬州基金拟减持不超过约167万股
-
螃蟹放冰箱里冷冻死了还能吃吗 螃蟹放冷藏冻死了能吃吗
-
江南古镇|这个古镇是5A级景区，首个被列入世界遗产的江南古镇
-
-
穿搭|张萌穿得没点“老板样”，双马尾配复古波点裙，真是越看越显嫩
-
-
-
潮范读史|栽树数量可绕赤道54圈，曾经的中国四大沙地：花70年治理成了绿洲
