文章插图
1、一周跑四天或五天 ， 每次20至30分钟就可以了 ， 更好就是隔一天跑一次 ， 或是跑两天休息一天 。每天跑对人也不好 。
【怎样跑步减肥最有效】2、更好不要停下来 ， 因为你的身体本来在消耗热量了 ， 停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗 ， 所以同样是跑20分钟 ， 一下子跑完比分两次跑效果要好得多 。?
3、跑前肚子不要饱 ， 也不要是空腹 ， 喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要一下子停下来 ， 更好走个一百米左右 ， 还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适） ， 才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿 ， 而且对心脏也不好）。
4、再稍微注意一下饮食（强烈反对节食 ， 少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了 。）一个月以后就会有效果了 ， 半年就能减得差不多了 。
推荐阅读
-
野火财经|京东今天也“回家”，腾讯系三驾马车还缺拼多多，阿里网易之后
-
-
穿衣搭配|知性职场穿搭美到你！自带一种腔调，气质独到而优雅
-
-
十狮尸|他写两篇奇文反驳专家废除汉字，全文94字音调一样，专家读完服了
-
-
我想知道在五星级酒店刚洗完澡啥东西都没穿，这时候酒店服务员直接闯进来，这种事情应该咋解决
-
属兔|9月15号开始，4属相运势大好，财运亨通，生活越来越好
-
-
-
-
海豹|哈萨克斯坦一只海豹被游客用木棍石头打晕方便合影
-
男生踹伤猥亵女生男子被刑拘|男生踹伤猥亵女生男子被刑拘 警方怎么说的？
-
腾讯证券美国联邦航空局正确定波音737 Max修复程序 为复飞前重要里程碑
-
长江|七月垂钓江团，导致蚂蟥价格疯涨，都是钓鱼人惹的祸？
-
【当当网】李国庆与俞渝的恩怨情仇，当当网公章之争，背后有什么启示？
-
#小逗谈三农#老人舒筋活络全靠它，你认识吗，农村路边一种野草“伸筋草”
-
故事没我|综艺界颜值“担当”沙溢沈腾的幽默感如此迷人
-
西小妹谈娱|凌晨发文道歉并回应公益作秀，网友力挺，薇娅因恶评导致情绪失控
-
【老左爱生活】只是剪了“摩卡波波头”，却意外的很少女！，马思纯又凹新发型
