文章插图
1、一周跑四天或五天 ， 每次20至30分钟就可以了 ， 更好就是隔一天跑一次 ， 或是跑两天休息一天 。每天跑对人也不好 。
【怎样跑步减肥最有效】2、更好不要停下来 ， 因为你的身体本来在消耗热量了 ， 停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗 ， 所以同样是跑20分钟 ， 一下子跑完比分两次跑效果要好得多 。?
3、跑前肚子不要饱 ， 也不要是空腹 ， 喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要一下子停下来 ， 更好走个一百米左右 ， 还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适） ， 才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿 ， 而且对心脏也不好）。
4、再稍微注意一下饮食（强烈反对节食 ， 少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了 。）一个月以后就会有效果了 ， 半年就能减得差不多了 。
推荐阅读
-
人民日报|我国早稻实现增产 今年总产量达2729万吨同比增3.9%
-
娱乐中的趣闻|媒体评分差到离谱，电影改编的游戏速度与激情十字路口
-
日本|日本暴雨已致70人死亡，27个府县发生山体塌方
-
|“高考最美等待”女生意外走红，一夜涨粉72万，本人表示很慌
-
-
必须曝光！娱乐圈顶级大瓜，在黄晓明和吴京“闷声”涿州抗洪上公布
-
『青岛』青岛崂山仰口海滨出现蓝眼泪现象 (u002F4)
-
-
-
生肖|8月发发发，3生肖财富翻番，好运追着跑，事业走上坡，挣足面子
-
##领导说的这3句暗语，往往不是字面意思！如果听不懂，越混越惨！
-
日产逍客|预算15万左右，现代ix35、日产逍客和本田CRV，这三款车选哪一款比较好？
-
像梦一样奔驰|相数云数据建模，数据智能工作者的得力帮手
-
跑步|坚持每天跳绳1小时，和跑步同样时间的人比，谁瘦的更快？
-
北京日报客户端|美国新冠死亡人数逼近20万，华盛顿钟声响起200次
-
-
澎湃新闻|2020高考｜四川52万考生进考场，家长不送考反而压力小
-
直播吧|我们要再次找回成就感，勒夫：球队一直缺乏效率
-
中年|广东民企强？千亿企业一半是国企，多为央企，山东浙江江苏不如
-
【小五分享美食】红烧排骨，健康美味的家常菜，男女老少人都可食用
