文章插图
1、一周跑四天或五天 ， 每次20至30分钟就可以了 ， 更好就是隔一天跑一次 ， 或是跑两天休息一天 。每天跑对人也不好 。
【怎样跑步减肥最有效】2、更好不要停下来 ， 因为你的身体本来在消耗热量了 ， 停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗 ， 所以同样是跑20分钟 ， 一下子跑完比分两次跑效果要好得多 。?
3、跑前肚子不要饱 ， 也不要是空腹 ， 喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要一下子停下来 ， 更好走个一百米左右 ， 还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适） ， 才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿 ， 而且对心脏也不好）。
4、再稍微注意一下饮食（强烈反对节食 ， 少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了 。）一个月以后就会有效果了 ， 半年就能减得差不多了 。
推荐阅读
-
『科技塔说』13 2020款沧海冰蓝配色开售，颜控必选，联想小新Pro
-
c114通信网携手攻关，使能5G：三大运营商联合发布全新创新协同内容
-
请问有销售总监么我是职场新人，感觉职场不好混，请给点经验吧！
-
更新|王者荣耀11月3日商城更新星元推荐位详细介绍 11月四款皮肤及妲己女仆咖啡史诗级
-
ZAKER娱乐|戴着墨镜不肯摘，脸色蜡黄长好大一个痘痘，潘玮柏婚后首次现身综艺赚奶粉钱
-
忧家娱乐■8万火锅店订单超疫前水平，饿了么成商户复苏“加速器”
-
华为鸿蒙系统|华为正式宣布，鸿蒙系统将于12月发布，90％以上华为手机可升级！
-
新浪：“两桶油”巨亏均超160亿！5月6日起，海南省油价上调1.05元/升！
-
-
捣蛋淑女|有必要再找个老伴吗？听听过来人的真心话，女人到了晚年
-
可可酱|非常与众不同，朋友看了都想要，教你在微信昵称上加对小翅膀
-
游戏控场，一击制胜——易美逊IPS小金刚电竞显示器
-
-
-
【郑报融媒】郑州市文化市场综合行政执法支队更名挂牌
-
被垄断的军用芯片，这家中国巨头耗时12年，成功打破技术壁垒
-
-
专家|为何秦琼、敬德的画像常做门神？听完专家解释：越看越可怕！
-
#筷子腿#为何有些女生明明很瘦却“腿粗”？教你3招，轻松拥有“筷子腿”
-
新民晚报|国庆出游不乏粗心家长：有的孩子划伤脚，有的“组团”走失
