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男人手脚冰凉是肾虚吗 冬天手冷


男人手脚冰凉是肾虚吗 冬天手冷

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冬天手脚冰凉(男性手脚冰凉是肾虚吗？)
有很多男性女性朋友 。如果生活中有一些手脚冰凉的情况 ， 那么我们应该如何改善这种手脚冰凉的疾病来帮助我们的身体更加健康呢？学习冬季御寒的七大妙招 ， 让我们的身体恢复健康状态 。有哪些为数不多的妙招？让我们一起来了解一下 。
【男人手脚冰凉是肾虚吗 冬天手冷】手脚冰凉是什么原因造成的？
手脚冰凉是冬天常见的现象 。主要原因是因为天气寒冷 ， 人体血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手、脚尤其是指尖的血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“神经末梢循环不畅” 。
再者 ， 肌肉还可以产生热量 ， 这些热量本来是可以随血液输送到手脚的 。但由于手脚处于四肢末端 ， 在热量输送之前就被冷却了 ， 而当全身感到寒冷时 ， 如果过多的血液输送到手脚 ， 相应地 ， 过多的血液在冷却后会回流到心脏 ， 所以心脏不会发出指令将大量的血液输送到手脚 ， 手脚的毛细血管就会收缩变细 。这样身体中心产生的热量更难输送到手脚 ， 手脚始终处于冰冷状态 。
中医理论认为 ， 冬季手脚冰凉是气虚、气滞、阳虚的反应 。如果不及时预防 ， 会导致心理健康不佳 ， 畏寒 ， 下肢静脉曲张严重 。
怎么解决？
要缓解手脚冰凉 ， 必须从日常生活的方方面面入手 。运动、食疗、按摩等多种方式都可以缓解 。快来一起学习吧！
1.注意关键部位保暖 。
首先 ， 保暖对寒冷敏感的腰部 ， 有助于保持全身温度 ， 有助于心脏向手脚输送更多的血液和热量 ， 使手脚温度上升 。
此外 ， 建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束腹) ， 防止因捆绑过紧而阻塞血液循环 。天气寒冷时 ， 各种御寒衣物 ， 如帽子、手套、围巾、口罩等 。 ， 应该穿戴整齐 。不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后发烧而马上脱掉保暖的衣服 。晚上睡觉前 ， 记得穿上保暖的羊毛袜 ， 帮助双脚保暖 。要知道 ， 如果你的脚失去了温度 ， 你就不容易睡着了！
2.多做有氧运动
因为身体虚弱 ， 更容易造成手脚冰凉 。因此 ， 要多做运动增强体质 ， 尤其是多做有氧运动 ， 如慢跑、快走、跳绳信息资源网、瑜伽、爬山等 。 ， 会让身体各个部位都动起来 ， 促进血液循环 。但也不要运动过度 ， 高强度运动 ， 大量出汗 ， 会使体内热量流失 ， 适得其反 。
3.补充烟酸和维生素e 。
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 还能改善神经紧张和皮炎 ， 还能扩张末梢血管 ， 改善手脚冰凉 。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富 。
避免吃冷食、冰品或喝冷饮；吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物可以促进血液循环 。
维生素E和B可以扩张末梢血管 ， 对末梢血液循环通畅很有帮助 。但是维生素E的作用比较慢 ， 要三个月才能见效 。
4.补铁增加造血 。
虚寒体质的人要多注意热身 ， 改善自己怕冷的体质 ， 多注意补铁补血 。如果血气充足 ， 他们的抵抗力就会增强 。气血不足是手脚冰凉的重要原因 ， 铁是参与造血的重要元素 。选择一些安全的补铁剂 ， 可以有效驱寒保暖 。当然 ， 均衡的饮食也是促进体内造血的重要条件 。在补铁的时候 ， 千万不要只关注单一营养的摄入 。
含铁量高的食物:如动物肝脏、蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等 。
5.用于洗脚和洗澡的热水
泡脚和洗澡是最有效的方法 。泡脚时 ， 在深盆中加入40C左右的热水 ， 让水漫过脚踝 ， 浸泡20分钟左右 。如果一边泡脚一边搓脚 ， 效果会更好 。洗澡时 ， 在热水中加入生姜信息资源网或洋甘菊、肉桂、迷迭香、辣椒浴剂等精油 ， 都可以促进血液循环 ， 温暖身体 。
如果你的手脚真的够冷 ， 当地的热水已经不能满足你了 。建议你找一个水桶 ， 里面放热水+米酒+生姜 ， 热水和米酒的比例是5:1 。看电视或者休息的时候泡一下 ， 很有效！


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