怎样有助于睡眠
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【怎样有助于睡眠】1、不要吃太多东西 。晚饭要吃少 ， 并且进餐时间应至少在睡前三小时 。饭后不要再吃零食 ， 如果吃的很饱就睡觉 ， 会加重肠胃的负担 ， 肚子涨涨的不舒服 ， 就很难快速入睡 。
2、睡前喝杯牛奶 。牛奶有安神的作用 ， 睡觉前可以喝一杯温热的牛奶 。
3、泡个热水脚 。尤其是冬天 ， 钻进冷冰冰的被窝 ， 一时之间很难睡得着 。即使用了电热毯 ， 若脚冰凉 ， 还是一样 。用热水泡脚 ， 可以洗去一天的疲劳 ， 舒缓身体 ， 并且让全身都能暖和 。躺在被窝里很快就能睡着了 。
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