如何使用仰卧板并介绍其品牌 _小知识

很多男性都想有漂亮迷人的腹肌，很多人都会选择腹肌板来锻炼，因为那样能有效的达到想要的效果，接下来让我们一起去看看腹肌板如何使用以及品牌介绍。

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传统仰卧起坐，双手十指交叉在脑后，仰卧起坐过程中往往借助手的力量抬起头部，容易造成颈部肌肉劳损。正确的做法是双手微微贴在耳朵上。第一次接触，可以把手贴在腹部，降低难度。坐起的时候要让腹部发力，而不是我们平时做的，用手抬起头。
当脚钩住仰卧板的下海绵垫时，许多人会用脚迫使身体向上，这会增加大腿和臀部屈肌的负担，从而降低腹肌的功能。外力增大时，往往用臀力来完成坐姿动作，容易造成腰部和尾骨的损伤。起床时腹肌发力，把人拉起来，背部保持微弯，不要伸直，否则容易造成背部肌肉劳损。借书项目不能借蛮力。如果你起不来，你需要休息。

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仰卧板品牌
易尔建
中国著名运动品牌之一，业内领先运动器材品牌，腹肌机十大品牌，橡子国际电子科技(上海)有限公司..
Mecher Machor
陶涛集团有限公司是集设计、R&D、生产、销售、服务为一体的现代化健身器材制造企业，腹肌机十大品牌..
双超级SUNCO
浙江双超体育器材有限公司是一家专业从事R&D/生产/销售健身器材的现代民营企业，在行业内拥有领先的市场份额。

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ICON艾康
诺迪克健身器材(上海)有限公司成立于1977年的美国，是全球健身器材行业的知名企业和有影响力的跑步机品牌
创悦CREAJOY
创悦实业(上海)有限公司专注于R&D高端健身器材/按摩器/足浴/体重秤、腹部机十大品牌的制造和销售
仰卧板的锻炼方法——仰卧起坐
1、仰卧在腹肌板上，可以徒手或双手抓重物。
2、手无寸铁或抓起重物。注意快速坐起，慢慢恢复。
3.使用负重仰卧起坐，将重物放在胸前，双手交叉。
4.如果以上两个都很简单，可以把重物放在脑后，这样可以增加练习的难度。

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仰卧板的锻炼方法——仰卧抬腿
1.整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直，膝盖保持微弯。
2.我开始集中下腹部肌肉的力量，把腿抬到臀部离开仰卧板。
3.然后过渡到后腰，离开腹肌。这个时候需要上腹部肌肉来控制和发力。
【如何使用仰卧板并介绍其品牌】4.整个背部离开仰卧板时，停一会儿再慢慢恢复。