臂力器有哪些作用臂力器可以锻炼哪块肌肉 _小知识

臂力器又名握力棒，是用来锤炼臂部肌群，重要锤炼臂力和胸肌，帮助锤炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种活动器械，有必定危险性。

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依据应用时须要用的力的大小分为不同等级，一般有20、30、40、50、60kg几个级别，该器械可用于锤炼臂部肌群，有必定的危险性，不建议12岁以下的儿童应用。是用来锤炼臂部肌群，重要锤炼臂力和胸肌，帮助锤炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种活动器械，有必定危险性，应用时应注意检讨器械和带好安全套。

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应用注意事项
1.两臂曲折，在颈后用力曲折弹簧。
2.两臂向前，向上曲折弹簧，然后放松。
3.两臂向胸前靠拢，曲折弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4.站立，两脚离开，右肘曲折，用左手曲折弹簧，然后左肘曲折，用右手曲折弹簧。
5.两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐曲折。
6.寻求的是数目不是重量！

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臂力器练哪的肌肉
可以练到小臂、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、三角肌和斜方肌。应用时注意不要拉伤肌肉就好了，不须要天天练习，因为肌肉也须要充足的休息。
臂力器就是锤炼臂肌（当然是手臂）其次对肱二头和三头也有点作用不过可以疏忽，有没有后果在于你的姿态是否准确以及，要有节奏规律的锤炼，并非一口吻要做多少就有用，对健身来说，呼吸是最主要的，要理解呼吸的办法，根本上可以这样懂得，使劲的时候呼气，收劲的时候吸气，打个比喻平举的时候举上去呼气，下来吸气，慢慢领悟。
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