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当下 ， 人们的生活水平已有了翻天覆地的变化 ， 温饱已不再是困扰大家的难题 。
随着健康生活理念的不断倡导 ， 人们越来越注重警惕肥胖的危害 ， 所以 ， 减肥这一名词也就在社会浪潮中刮起了一阵相当大的风 ， 基本上已成为人们生活工作之外的闲聊话题 。
大家都在不断找寻适合自己的减肥方法 ， 那么 ， 各种减肥方法是否科学实用呢？让我们一起来了解一下吧 。
肥胖的含义及判定肥胖的标准肥胖指的是人体内脂肪组织的含量已远超规定标准 ， 也可以说体重已超“标准体重” 。 标准体重是以绝大部分人的身高和体重之间的关系比为基准 。
中国军事科学院指出：南北方人的标准体重有着不同的计算方法 ， 南方人的标准体重=[身高（cm）-150
*0.6+48（kg）；北方人的标准体重=[身高（cm）-150
*0.6+50（kg） 。
判断标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重*100% 。 肥胖度10%左右的数值中波动 ， 则意味着人体处于正常范围内 ， 超重为肥胖度>10% ， 轻度肥胖为肥胖度>20% ， >30%就已经是归为中度肥胖 ， 若是大于50%则表示人体已处于重度肥胖的状态中 ， 肥胖度<-10%表示此人偏瘦 ， <-20%表示太瘦 。 大家快根据此公式算算自己目前正处于哪种状态中吧 。
减肥方法有哪些？日常中 ， 我们听到大家讨论最多的就是节食减肥、药物减肥、抽脂、运动减肥等 。 但是 ， 在各种减肥方法中 ， 很多都是单纯的追求体重的降低 ， 而不管是否会损害身体 。
1、节食减肥
若是想通过少吃、盲目节食来减轻体重 ， 那么营养失衡的概率就会大大升高 。 人体各项生理活动和脑部指令的下达都需在氧气、营养元素充足的前提下进行 。
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若是太过片面的追求低体重而去盲目减肥的话 ， 机体所获取的营养元素就无法得到保障 ， 脑细胞的活跃性就会下降 ， 学习和工作的效率也就会大受影响 。
此外 ， 节食减肥还可导致女性闭经、男性生殖功能受损 。 机体在长期节食得不到充足的蛋白质供给情况下 ， 性腺激素的分泌量就会大大降低 ， 进而引发闭经 。 同时 ， 长期节食减肥的人群 ， 若是稍微放肆自我 ， 体重反弹的概率是极高的 。
2、药物减肥
市面上现在有很多减肥药 ， 例如：以苯丙胺及其衍生物为代表的抑制食欲的药物 ， 例如芬氟拉明、安非拉酮等药物就是通过刺激摄食和饱食中枢神经的敏感性来进一步抑制食欲 。
氟苯丙胺、安非拉酮都含咖啡因 ， 长期服药易上瘾 。 其他常见减肥药物在服用后都有着各种不同程度的嗜睡、胃口不佳、头晕、口干、心悸、焦虑等不良反应 。
3、抽脂减肥
在皮下肌肤上开一个小口 ， 把吸脂管插进皮下脂肪层 ， 借助负压吸力取出在皮下堆积的脂肪 ， 进而达到减肥、美体的目的 。
但是 ， 抽脂减肥可能会使人体肌肉麻木、皮肤松弛 ， 更甚者会因抽脂过程中的负压吸力太大而对神经造成不可逆转的损伤 。 抽脂后最明显的变化就是皮肤凹凸不平 。
4、运动减肥
通过肢体运动来消耗机体多余的热量 ， 以脂肪氧化来达到减少体脂的目的 。 其中 ， 有氧运动是较为科学的减肥手段 。
慢跑、跳绳、有氧操、游泳等方式都是科学有效的减肥方法 。 例如：慢跑不仅可使全身血液处于良性运转之中 ， 还可使血液输送氧气的能力和肺功能得以强化 ， 慢跑时间最好要超出30min ， 这样身体在发热出汗的强狂下才可促使脂肪代谢 。
再说一下游泳 ， 人们在水中消耗的热量远超其他运动 ， 身上堆积的脂肪、机体大量的热量都会在水中不知不觉地燃烧消耗 ， 其减肥效果极为明显 。
总的来说 ， 减肥要以健康为前提 ， 只追求美丽的减肥是不可取的 ， 若是没有健康这样前提条件 ， 又何谈美丽呢？
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