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三伏天|三伏天或是减肥“黄金期”，努力做好这4件事情，体重或能悄悄降

运动三伏天

三伏天|三伏天或是减肥“黄金期”，努力做好这4件事情，体重或能悄悄降

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三伏天|三伏天或是减肥“黄金期”，努力做好这4件事情，体重或能悄悄降

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三伏天|三伏天或是减肥“黄金期”，努力做好这4件事情，体重或能悄悄降

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你说女人如果不爱漂亮 ， 不爱苗条 ， 那都是假的 ， 不管是芳龄18的女生 ， 还是年龄40的女性朋友 ， 都希望自己拥有不老的容颜 ， 也希望自己能拥有一个好的身材 ， 不胖不瘦 ， 生活多姿多彩！
很多女性朋友为了减肥用了各种各样的办法 ， 有的人有效果 ， 有的人效果甚微 。 希望减肥的女性朋友们 ， 除了要掌握科学的方法以外 ， 还需要抓住最佳的减肥“黄金期” 。

大家都知道“冬病夏治” ， 而如果在三伏天减肥的效果也要比平时快了很多 ， 想要减肥的朋友们可以抓住三伏天减肥的这段“黄金期” ， 掌握好方法 ， 让自己瘦下来 。， 身材也越来越苗条！
第一件事：早上早点起来运动
三伏天天亮得比较早 ， 太阳出来的也早 ， 想减肥的朋友们 ， 可以早上早点起来 ， 5点30就可以起床了 ， 收拾一下就可以到空气好一点的公园去运动 。

很多人习惯在马路上跑步 ， 在这里我也建议大家 ， 马路上的汽车尾气太重 ， 长期在马路上跑步 ， 会使肺部受到感染 ， 得不偿失 ， 所以运动场所也很重要 ， 除了阴雨天在家里做运动之外 ， 最好还是选择在公园里去运动 。 而且在运动之前 ， 也要做一些简单的热身 ， 这样有利于保护关节不受伤害 。
运动的项目有很多 ， 可以根据自己的身体状况去定运动方案 ， 今天给大家推荐两个运动 。
①快步走
快步走的运动强度虽然没有跑步强 ， 但是对于想要减肥的朋友们来说也是不错的运动项目 。
快步走是一个有氧运动 ， 每天进行三十分钟的快步走后 ， 全身会出汗 ， 可以快速消耗体内的脂肪 ， 提高身体的基础代谢 ， 帮助身体排出体内的毒素和垃圾 ， 一个月之后 ， 你就能看到一个变瘦的自己 。

②游泳
游泳也是一个非常好的有氧运动 ， 也是一个全身性的运动 ， 想减肥的女性朋友们也可以多去游泳 。 之前一个朋友的女儿很胖 ， 那时候才12岁 ， 别人外送“小胖墩”的外号 ， 后来经过三个月的游泳 ， 变成了人见人爱的苗条小美女 。
当然 ， 选择了好的运动项目 ， 抓住了减肥的时间 ， 就需要靠大家的坚持了 。
第二件事：需要多补充水分
三伏天天气是最炎热的 ， 温度又高 ， 稍微动一下就会满头大汗 ， 尤其是运动过后 ， 水分流失得比较快 ， 这个时候需要大家多补充水分 ， 可以加速身体的新陈代谢 ， 也能帮助身体排出毒素和垃圾 ， 对减肥是非常有效的 。

第三件事：饭前喝一碗汤
有一些身材苗条的美女都有一个习惯 ， 仔细观察之后发现她们都爱在吃饭前喝一碗汤 ， 因为他们认为这样可以增加饱腹感 ， 减少主食的摄入量 ， 就不会长胖 。 那么 ， 经过很多女性的实际经验证明也确实是如此 ， 所以想要瘦的美女们饭前可以喝一碗汤 ， 不过要多喝清淡的汤 ， 少喝或者是不喝浓汤 。
第四件事：饭后站立十五分钟
吃完饭后稍坐两分钟后靠墙站十五分钟 ， 找一面平整的墙 ， 双腿并拢 ， 脚后跟、小腿、臀部、背部、肩部、头部成一条直线靠在墙上 ， 双手自然放在身体两侧 ， 收紧腹部 ， 这样站十五分钟 。 饭后靠墙站可以帮助消化 ， 促进肠道的蠕动 ， 减少脂肪在腹部的堆积 ， 有助于减肥瘦身 。

三伏天是减肥的“黄金期” ， 除了做好这四件事以外 ， 还可以多吃有利减肥的食物：
多吃酸笋
酸笋是一种酸味的食物 ， 闻着香 ， 吃起来酸酸的 ， 能让人产生食欲 ， 还能促进消化；酸笋中含有膳食纤维 ， 促进肠道蠕动 ， 缓解肠道压力 ， 帮助排便 ， 减少毒素在肠道中的堆积 。 酸笋是一种非常低脂、低热量的食物 ， 经常吃点是有助于减肥的 。
多吃冬瓜
【三伏天|三伏天或是减肥“黄金期”，努力做好这4件事情，体重或能悄悄降】冬瓜是我们生活中比较常见的蔬菜 ， 它有利尿消肿、清热解毒的作用 ， 在三伏天吃点冬瓜可以预防暑热 ， 还能减肥 。

多喝大麦茶
大麦是一种粗粮 ， 含有丰富的营养 ， 大麦的做法有很多 ， 有的减肥者们喜欢把大麦炒熟了泡水喝 ， 可以开胃 ， 促进消化 ， 达到减肥瘦身的目的 。


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