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白天对人笑脸相迎，晚上独处身心俱疲：职场女性遭遇抑郁挑战( 二 )


梅浩波发现 ， 一些职场女性白天对他人笑脸相迎 ， 看不出有什么异常 ， 晚上独处时却身心疲惫、悲观自责 。 这种隐蔽性强的“微笑抑郁”危害更大 ， 在白领女性群体中更易发 。
于宁、梅浩波等专业人士认为 ， 遗传因素、性格特点、生活经历、社会环境都是导致抑郁的主要因素 。 而在生命周期的不同阶段 ， 如青春期、孕产期、更年期等 ， 女性的激素水平会发生明显变化 ， 由此对情绪产生较大影响 ， 则是导致女性抑郁的特有原因 。
“职场女性最常见的困境是不被了解与理解 。 ”于宁认为 ， “虽然越来越多的公众开始意识到抑郁症不是单纯的心情不好 ， 不是抗压能力弱所致 ， 但心理卫生常识普及度和知晓率不高 ， 仍然会导致职场女性的抑郁情绪被误解 ， 给其带来更大的心理压力 ， 这恰恰是导致她们不愿意及早就医的原因之一 。 ”
相关人士呼吁 ， 人们往往对抑郁症患者报以异样的眼光 ， 这是一个很大的误区 。 相反 ， 对此必须予以足够关心、足够重视 。
“情绪有一定的传递性和传染性 ， 如果这个抑郁的女性是一位母亲 ， 那么她可能把抑郁情绪传给孩子 ， 或是其他关系亲密的人 。 ”田峰说 ， 抑郁的孕妇易生早产儿、低体重儿 ， 某种程度上说女性的身心健康关系着一个民族的未来 ， 此话并非危言耸听 。
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从了解到理解 ， 从包容到接纳
职场女性要主动学习掌握一些识别抑郁的方法 ， 有意识地对自身情绪进行认知、评估和管理 。
“抑郁女性会出现内分泌失调、肥胖、皮肤色斑加重等症状 。 此外 ， 当女性发现自己经常性易怒、悲观、情绪不稳时 ， 也要提高警惕 。 ”梅浩波说 ， 遇到抑郁情绪 ， 职场女性要敢于扯下面纱 ， 学会向信任的人、专业人士倾诉和寻求帮助 ， 防止越陷越深难以自拔 。
“职场女性需要正视自身情绪变化 ， 有意识地增加正面情绪体验 ， 减少负面情绪体验 。 如果发现自身抑郁程度比较严重 ， 一定不要讳疾忌医 ， 要找专业心理医生给予专业诊治 。 ”田峰说 ， 药物治疗已被证明便捷有效 ， 另外一些心理疗法也被证实效果不错 。
专业人士提示 ， 对于一些特殊节点和事件 ， 职场女性要多加留意 。
“经历某些突发事件后的6个月内 ， 抑郁发病的危险系数会增加6倍 。 婚姻不和谐、失业、严重的躯体疾病都会导致抑郁发病 。 孕期以及产后 ， 也是职场女性抑郁的高发期 。 ”田峰说 ， 研究表明 ， 有抑郁症家族史的女性出现抑郁的危险性显著增大 。 职场女性要学会善待自己 ， 找到适合自己的释压方式 ， 比如读书、旅行、运动、加入社团等 。
良好的社会支持系统对抑郁有较好的预防作用 ， 因此职场女性抑郁防治还需得到社会各个层面的重视 ， 推动形成一个从了解到理解、从包容到接纳的社会氛围 。
“一些重点职业人群所在单位可在体检中增加心理健康咨询和检查项目 ， 重点关注抑郁倾向较明显的个体 ， 与专业机构合作 ， 早发现早治疗 。 ”于宁、梅浩波等人建议 。
随着多方关注与努力 ， 包含抑郁症在内的心理健康问题受到重视 ， 加强精神疾病防治也被明确列入《“健康中国”2030规划纲要》《健康中国行动（2019-2030年）》 。
来源：《半月谈内部版》2021年第6期
【白天对人笑脸相迎，晚上独处身心俱疲：职场女性遭遇抑郁挑战】半月谈采访人员：刘翔霄


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