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黄晓明|黄晓明减肥30斤，身体出现状况，网友：这不算啥，有人12天只喝水

黄晓明|黄晓明减肥30斤，身体出现状况，网友：这不算啥，有人12天只喝水

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最近娱乐圈频频爆出明星减肥成功的消息 ， 前段时间黄晓明一月减肥26斤 ， 成为了大家热议的话题 ， 本身就不胖的黄晓明 ， 为了拍戏 ， 不得不按照导演的要求快速减肥 ， 这份毅力和自律还是值得点赞的 ， 不过很多网友说 ， 人家拍一部戏几百万 ， 几千万的 ， 换做是我也能做到 。

黄晓明减肥的方式比较极端 ， 他自己也称“太魔鬼”了 ， 采用各种断食疗法 ， 甚至在浴室里狂蒸桑拿 ， 有时候每天只吃一根黄瓜 ， 或者几片生菜 ， 就连过生日时 ， 蛋糕都是用豆腐做的 ， 总之各种虐待自己的方式都用了 。

对于这种不好的减肥方式 ， 黄晓明建议大家不要尝试 ， 因为他觉得不利于健康 。 前天黄晓明在接受采访时 ， 说自己身体现在出现了后遗症 ， “肠胃不太舒服 ， 偶尔还会出现心悸” ， 这其实就是长期不吃主食 ， 身体缺少盐和糖分 ， 特别虚弱 ， 所以才会出现各种症状 。

其实“断食减肥”很多人都用过 ， 虽然体重快速下来了 ， 但身体也会出现状况 ， 而且一旦恢复正常饮食 ， 体重会快速地反弹 ， 比之前还要胖 。 对此 ， 网友们也提倡这种方法不可取 ， 不过有人说：“这不算啥 ， 有明星12天只喝水” 。

这位明星也是这几天因减肥上了热搜 ， 她就是周韦彤 ， 36天时间减肥25斤 ， 也算相当厉害了 ， 她的减肥一共分为了四个阶段 ， 第一阶段看着是挺科学的 ， 每天蔬菜 ， 鸡蛋 ， 肉类等等 ， 而且还要跳舞2个小时 。

第二阶段连喝3天水 ， 说是清除体内垃圾 ， 第三个星期以轻食为主 ， 但是到了第四阶段 ， 12天只喝水 ， 这样的方式比黄晓明的断食减肥更加“魔鬼” ， 试问有多少人能坚持12天只喝水 。

所以当周韦彤在极力宣传自己的减肥方式时 ， 网友们也纷纷要求她别误导大家 ， 更有人说这种方式“害人不浅” 。 因为它比断食减脂的方式更加不利于健康 ， 到时候不仅仅是肠胃问题了 ， 或许还会危及生命 。

减肥不是一蹴而就的 ， 毕竟长胖也不是几天就可以的 ， 所以要选择科学的饮食 ， 不要跳过每一餐 ， 根据自己的情况 ， 来制定一个合理的减肥方式 。
蔬菜必不可少
蔬菜富含丰富的维生素以及膳食纤维 ， 所以减肥期间蔬菜一定不能少 ， 西蓝花、胡萝卜、菠菜、芹菜、冬瓜等等、都是非常不错的减脂菜 ， 烹饪方式不一定非要水煮 ， 简单清炒或者煮汤 ， 都是很可口的 ， 每天尽量让自己的食材丰富起来 ， 这样才能补充身体所需营养 。

蛋白质不可少
很多人减肥期间不敢吃肉 ， 担心会变胖 ， 其实选择正确的吃肉不仅不会胖 ， 还有利于减肥 ， 像鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、牛肉 ， 都是低脂肪、高蛋白的食物 ， 每天吃一些 ， 不仅饱腹感强 ， 还会促进肌肉生长 ， 肌肉率越高 ， 维持正常生命活动所需的基础代谢就越快 。

主食不可少
减肥吃不吃主食一直是很多人纠结的问题 ， 主食其实就是碳水化合物 ， 它对人体的新陈代谢和营养吸收有很重要的作用 ， 所以必须要摄入 ， 但是量需要减少 ， 在减肥初期 ， 我们可以用高碳水的蔬菜来代替主食 ， 比如土豆、莲藕、山药等等 ， 也可以用杂粮代替白面白米 ， 比如紫米、糙米、燕麦等等 。 等到减肥后期 ， 再慢慢恢复正常饮食 。

【黄晓明|黄晓明减肥30斤，身体出现状况，网友：这不算啥，有人12天只喝水】总之减肥是一个循序渐进的过程 ， 还是那句老话“管住嘴 ， 迈开腿” ， 时刻保持自律 ， 减肥不仅仅是为了脂肪 ， 是需要一个健康的体魄 。


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