健身|37岁语文老师迷倒众人，用健身成就自己，值得你去坚持
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导语：随着生活条件的提高 ， 吃得越来越好 ， 而且越来越胖 ， 很多女生忍受不了自己的肥胖 ， 开始加入健身的队列 ， 慢慢掀起了一股健身的热潮 ， 而有更多的女生总抱着一颗减肥的心 ， 却迟迟不肯开始 ， 一直处于观望状态 。
37岁语文老师迷倒众人 ， 用健身成就自己 ， 值得你去坚持
而我们今天介绍到的这位美女 ， 不仅有着超高的颜值 ， 而且还拥有着凹凸有致迷人的身材 ， 这位美女是来自天津蓟县的一位语文教师 ， 名字叫刘明月 ， 今年37岁 ， 明明靠长相就可以迷倒众人 ， 但他偏偏拼的是肌肉 ， 她拥有着6块腹肌 ， 身体曲线明显 ， 很多人都只是看到了她光鲜的一面 ， 可是从前的她 ， 也是一个胖姑娘 。
以前的刘明月身高有156CM ， 而体重却高达160斤 ， 那个时候因为刚生完孩子 ， 需要摄入大量的营养品 ， 坐完月子以后整个人都显得很臃肿 ， 以前的衣服完全穿不进去 ， 漂亮的容颜也消失不见 ， 这些对于爱美的刘明月来说 ， 是忍受不了的 ， 她接受不了身材走形下垂的结果 ， 顿时整个人都失去了很多自信 ， 于是开始下定决心要减肥 ， 最开始减肥的方法和大多数的女生一样 ， 采用节食减肥的方法 ， 每天只吃一点点东西 ， 甚至不吃 ， 迅速的将体重在160斤减到了100斤 。
节食减肥虽然可以快速瘦身 ， 但是对身体的危害巨大 ， 长时间的节食 ， 让她的脸色显得非常老黄 ， 身体的免疫力下降 ， 新陈代谢缓慢 ， 还有皮肤松弛食欲下降等危害 ， 这让她非常的焦虑 ， 不过在一次偶然的机会中 ， 听到健身的朋友们讲道 ， 光靠节食是无法获得好身材的 ， 只有调整饮食加坚持运动才能达到理想的效果 ， 从此以后 ， 每天下班都会在操场发现她的身影 ， 在一开始身体素质差的时候 ， 每天只能跑2公里 ， 慢慢恢复自身的体质后 ， 现在每天的运动量达到了8公里 ， 而且刘明月也处于上瘾的状态 。
起初她的想法很简单 ， 就是要通过跑步运动来对自己的身体进行瘦身 ， 但成功瘦身以后 ， 还想要马甲线 ， 有了马甲线之后看到别人的翘臀 ， 自己也想拥有 ， 想要恢复完美的她 ， 就这样坚持了下来 ， 每天都会坚持不懈的训练 ， 对学校里的各种运动器材都很熟练 ， 就连课间时间都会进行10分钟的训练 ， 在周末的时候还会去到健身房进行一些专业的力量训练 。
可以说刘明月无时无刻不在健身 ， 在家也置办了很多的健身器材 ， 每天睡前都会进行一番训练 ， 俯卧撑配合30斤的杠铃 ， 引体向上 ， 日复一日 ， 年复一年 ， 就这样坚持了5年多之后 ， 现在37岁的她 ， 身体曲线优美 ， 相比于20多岁的女生 ， 都会略胜一筹 。
虽然自己不再肥胖 ， 但是他也依旧没有停止健身 ， 健身对于她来说已经是一种生活方式 。
而且这项运动在健身圈和娱乐圈都非常受欢迎 ， 像孙俪 ， 刘涛 ， 等人都是这项运动的忠实粉丝 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。 说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享三个普拉提基础动作 ， 赶紧收藏学习起来吧 。
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单 ， 端坐在椅子上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
动作二：腿部拉伸
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助拉力器的作用做腿部拉伸 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 ， 使腿部、腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次 。
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