水果|最长肉的水果排行榜，热量比米饭都高，减肥期间要忍住！
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每次下班路上
小编都会看到摆在路边的小吃
烧烤炸串煎饼果子臭豆腐...
感觉又到了宵夜党的幸福时光了呢
当然了
作为一个严格的减肥人士
小编是不会买这些的
最多也就买买水果吧
但是水果也不能随便买
尤其是接下来提到的几种水果
如果你正在减肥的话
买的时候请千万要三思
香蕉
92大卡（100克）=快走15分钟=2两米饭
每100g香蕉的热量是92大卡 ， 1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右 。
四舍五入一下 ， 2根香蕉的热量赶得上一碗米饭了 。
香蕉的热量比肉稍微低一点 ， 但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分 ， 一根香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了 ， 切忌多吃 。
不过香蕉营养丰富 ， 还是很适合运动减肥的 。
在运动前吃一根香蕉 ， 可以为身体快速提供能量 ， 支撑我们完成运动 。
在运动后吃一根香蕉 ， 可以帮助缓解肌肉疲劳 ， 因为香蕉可以帮助补充钠、钾 ， 还能补充维生素B6和维生素C 。
或者将香蕉与其他水果一起拌沙拉 ， 这样既不容易吃多 ， 还可以摄入多样化的营养成分！
荔枝
72大卡（100克）=快走10分钟=1/3碗米饭
最近刚好是荔枝上市的季节 ， 晶莹剔透的荔枝吸引力实在是太大了 ， 每次路过水果店 ， 都要忍不住看几眼 。
但是眼馋归眼馋 ， 买之前还是要认真想一想的 ， 因为荔枝和香蕉一样 ， 都是典型的高糖高热量水果 。
每100克荔枝的热量是72大卡 ， 比香蕉少一些 ， 但是它们的饱腹感完全不一样 ， 如果说吃1根香蕉就能饱的话 ， 至少要吃十几颗荔枝才可以 。
而且荔枝的含糖量高达20% ， 一不小心吃多 ， 分分钟钟就是减肥失败的节奏 。
鉴于荔枝的“长肉系数“比较高 ， 如果大家想要用它作为水果加餐的话 ， 建议每天不要超过200克 。
椰子
231大卡（100克）=快走45分钟=4两米饭
椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 油脂量高达12% ， 自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍 ， 吃一个椰子的椰子肉的能量 ， 相当于一天的饭量了 。
如果你很喜欢椰子的话 ， 建议你喝椰子里面的椰子水就好 ， 椰子肉还是少吃一些 ， 毕竟在减肥界火得不行的椰子油 ， 就是从椰子肉里面榨出来的 。
牛油果
【水果|最长肉的水果排行榜，热量比米饭都高，减肥期间要忍住！】161大卡（100克）=慢跑20分钟=3两米饭
牛油果又称鳄梨 ， 作为一种减肥界的网红果 ， 牛油果十分特别 ， 别家都是糖分多 ， 它是脂肪多 。 脂肪含量高 ， 100克牛油果的热量就达到了161大卡 。
虽然脂肪含量虽然很高 ， 但牛油果还是很优秀的 。
它含有大量的酶 ， 有健胃清肠的作用 ， 并具有降低胆固醇和血脂 ， 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。
如果你是用来减肥的话 ， 记得把牛油果当菜吃 ， 当水果来吃的话 ， 要小心热量超标的问题 。 一天摄入的牛油果不适宜超过半个 。
榴莲
147大卡（100克）=快走25分钟=三两半米饭
榴莲可以说是一种特殊的水果 ， 其中含有高达16%的脂肪 ， 热量高达147卡 ， 和肉的卡路里差不多 。 榴莲肉制作的榴莲蛋糕热量也只高不低 ， 吃的时候一定要小心控制 。
怎样控制自己的榴莲瘾？
可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰 ， 控制好比例 ， 一样有绵软的口感和丰沛的味道 。
菠萝蜜
105大卡（100克）=散步1小时
菠萝菠萝蜜 ， 菠萝菠萝蜜……
不瞒你们说 ， 小时候小编对这两种水果真的是傻傻分不清 ， 长大后终于分清了：
菠萝
菠萝蜜
虽然名字只差一个字 ， 但是这两种水果的热量差别挺大的 ， 100g菠萝的热量是44大卡 ， 而100g菠萝蜜的热量是105大卡 。
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