发型|49岁的宁静，体重多年保持90斤，直言：保持身材只靠这2点就足够
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在娱乐圈里有很多颜值令人惊艳的女明星 ， 这些女明星不但颜值高 ， 而且身材管理得非常好 ， 即便已经步入中年 ， 在镜头前依然像是只有30岁左右的样子 ， 完全就是“冻龄”女神 ， 就比如说娱乐圈中的女演员宁静 。
宁静今年已经49岁了 ， 可是看她的样子完全不像 ， 感觉像30岁左右的女人一般 ， 保养的非常好 。 前不久宁静参加了《乘风破浪的姐姐》 ， 让我们看到了她不一样的一面 ， 能唱能跳 ， 而且跟几位30岁左右的女明星比起来 ， 仿佛同龄人一般 。 不但皮肤状态很年轻 ， 身材也是纤细完美 。 这完美的身材 ， 很难让人猜出她的真实年龄 。
跟娱乐圈中很多女明星一样 ， 宁静之所以能把身材维持得这么好 ， 也是有自己独特的减肥方式 ， 不靠节食减肥 ， 这么多年 ， 还能一直保持体重在90斤左右 ， 到底用了什么方式呢 ， 接下来让我们一起看一下 。
因为经常参加节目 ， 所以每一次都要保持完美的状态出场 ， 她对护肤和减肥这两个问题 ， 非常的重视 。 从她满脸的胶原蛋白上就能看到 ， 她在护肤这一块 ， 非常的专业 ， 曾经还自创一套按摩手法 ， 不少女性都跟着宁静学会了按摩护肤 。 除此之外 ， 宁静还表示 ， 只靠护肤是难以维持年轻状态的 ， 重点还是要学会这2点 ， 宁静多年来一直坚持做到这两点 ， 才能将体重稳定在90斤左右 ， 接下来让我们一起了解一下
1、吃饭七分饱
很多人在饥饿的状态下 ， 会不自觉地吃很多 ， 以至于等发现的时候 ， 已经吃的很撑了 。 日常饮食 ， 只要保证坚持吃七分饱就可以了 ， 吃得太饱会很容易将胃口撑大 。 摄入过多的热量 ， 身体没办法全部消耗 ， 就会转化成脂肪堆积在体内 ， 形成赘肉 。
因此可以在吃饭的时候 ， 养成细嚼慢咽的好习惯 ， 吃到七分饱就停下筷子 ， 坚持这样 ， 可以逐渐将胃口养小 ， 哪怕每顿饭只吃七分饱也不会觉得饿 。
2、坚持运动
俗话说：减肥就是管住嘴迈开腿 ， 想要拥有完美纤细的身材 ， 只靠控制饮食是不够的 ， 还应该加强运动 ， 消耗体内多余的脂肪 。 一般在没有工作的时候 ， 宁静都会每天抽一点时间 ， 去健身房训练 ， 既可以消耗脂肪减肥瘦身 ， 而且还能提高身体免疫力 ， 促进新陈代谢水平的提高 ， 帮助身体延缓衰老 。
读到这里你是否对运动开始蠢蠢欲动呢 ， 如果你不知道选择怎样的运动方式 ， 呼啦圈运动就是一个不错的选择 ， 只需要一套呼啦圈 ， 就能满足所有的运动条件 ， 而智能呼啦圈也成了大家的首选 。
智能呼啦圈是一项近几年流行的网红运动 ， 受到了很多明星的推荐 ， 可以看出这项运动的燃脂塑形能力 。 运动方式相对温和 ， 动作也比较简单 ， 健身小白也能轻松学会 。 这项运动不受时间和空间的限制 ， 让你随时随地都能锻炼 ， 还可以改善形体 ， 变得更加自信 。 不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 增加人体的含氧量 ， 增强人体提抗力 ， 实现快速燃脂效果 。 很适合没有时间去健身房锻炼的人 ， 借助一个呼啦圈就可以完成 。
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