小刘 ， 是一名高中老师 ， 每天一站就是好几个小时 。
最近 ， 气转凉后 ， 她常常觉得下肢冰冷 ， 穿了两条裤子也捂不热 。
但由于课程较多 ， 小刘也没有去医院检查 ， 知道上周 ， 情况开始加重 。
小刘发现自己走路变得费力 ， 走一段路就得休息一会 ， 于是前往医院做检查 。
却不料 ， 最终检查结果是——下肢动脉血管堵塞 。
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血管 ， 遍布全身各处 ， 对于生命尤为重要 。
近年来 ， 血管疾病高发 ， 成为了一大“健康杀手” 。
其中 ， 血管堵塞 ， 会诱发心梗、脑卒中、肺栓塞等 ， 危害巨大 。
那么 ， 血管堵塞的时候 ， 人体会不会出现一些异常的“求救信号”呢？
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“腿脚”出现4种迹象 ， 十有八九血管“堵”了 ， 尽早去检查 ， 别忽视
迹象1：腿脚捂不暖
腿脚是人体的最末端 ， 离心脏最远 。
一旦血管出现堵塞 ， 导致血液不畅时 ， 就会影响脚部的供血 。
此时 ， 十分容易出现双脚冰凉 ， 捂不暖的情况 ， 不要忽视 ， 尽早检查 。
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迹象2、间歇性跛行
如果 ， 在走路时腿疼 ， 而休息一会便可得到缓解 ， 再行走一段路 ， 又会出现腿疼的情况 ， 此时 ， 需警惕“间歇性跛行” ， 是下肢动脉堵塞了 。
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迹象3、下肢疼痛、麻木
运动后 ， 出现下肢麻木、脚痛 ， 并有压迫感 ， 但休息一会可以缓解 。
此时 ， 需要警惕下肢血管出现了堵塞 ， 一定不要忽视 。
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迹象4、小腿粗细不一
一旦下肢静脉血栓形成 ， 易导致小腿粗细不一 ， 一条腿粗 ， 一条腿细 。
此时 ， 很有可能是 ， 较粗的一侧 ， 已经形成了血栓 ， 及时检查 ， 别忽视 。
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此外 ， 血管堵没堵 ， 还可摸脚背
一个人的足背动脉搏动发生了变化 ， 可能预示着动脉出现了问题 。
如果一侧足背动脉搏动减弱 ， 且左右不对称 ， 原因通常就是下肢动脉硬化 。
如果双脚的足背动脉都越来越弱 ， 还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等 。
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四个日常行为 ， 会加速血管堵塞 ， 尽早改掉
行为1、偏爱重口味
偏爱重口味的食物的人 ， 血管壁细胞会变得皱皱巴巴的 ， 进而容易的升高血压 。 血压一好 ， 对血管来说是“巨大的压力” ， 严重损害血管健康 。
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行为2、久坐不动
久坐不动 ， 是导致血栓的诱因之一 。
长时间静坐 ， 人体血液流速会减慢 ， 血液黏稠度增高 。
如此一来 ， 为深静脉血栓的形成创造了条件 ， 静坐一个小时风险增加10% 。
不论多忙 ， 都要注意多活动 ， 每坐下45-60分钟 ， 起来活动3-5分钟 。
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行为3、长期吸烟
吸烟伤血管 ， 十年难修复 。
即使吸烟不多 ， 10年后也会出现明显的动脉粥样硬化 。
并且 ， 即使戒烟后 ， 也要过10年才能修复血管内皮的损伤 。
为了健康 ， 戒烟势在必行 ， 越早越好 ， 再难也要坚持 。
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行为4、经常熬夜
熬夜 ， 成为了现代人十分常见的行为习惯 。
然而 ， 人熬夜时 ， 会长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 进而损害血管健康 。
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疏通血管 ， 减少堵塞 ， 坚持这样做：
1、每日吃5种以上蔬菜
新鲜的蔬菜 ， 是血管的最爱 。
蔬菜中的维生素C、花青素、膳食纤维等 ， 能保持血管弹性 。
每天至少吃够5种以上的蔬菜 ， 最好是深绿色的蔬菜 ， 有助于强健血管 。
西兰花、青椒、空心菜、洋葱、黄瓜、芦笋等 ， 都是不错的食物选择 。
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2、每日一杯茶水
水 ， 堪称血液的“稀释剂” 。
喝够水 ， 可减少血液粘稠 ， 冲洗血管 ， 给血管清清淤 。
晨起后 ， 喝一杯35-40℃的温开水 ， 可补充水分 ， 减少血管堵塞 。
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白天 ， 在两餐之间 ， 泡一杯代茶饮 ， 可给血管清清淤 。
小苦丁荷叶茶 ， 泡水代茶饮 ， 降脂排毒 ， 改善血稠 ， 防血栓 。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
荷叶 ， 可降低总胆固醇 ， 减少血栓的形成 ， 降低血管堵塞的风险 。
小叶苦丁 ， 有助于减少动脉粥样硬化 ， 预防血栓 。
蒲公英 ， 既可降低血清三酰甘油 ， 还能提升高密度脂蛋白 ， 改善血脂 。
搭配在一起泡水 ， 排毒 ， 降脂、改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护心脑血管健康 。
3、每日冷热水淋浴
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每晚睡前淋浴 ， 热水温度40℃~44℃ ， 冷水温度12℃~16℃ 。
先冷后热 ， 交替5~10次 ， 每次持续2~3分钟 ， 最后以热水浴结束 。
经常这样做 ， 可促进血液循环 ， 增强肌耐力并增强血管弹性 。
4、每日运动30分钟
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血管 ， 最怕“懒” 。
运动 ， 是血液的“清洁工” ， 有净化血液之效 。
并且 ， 坚持运动 ， 能够很好地锻炼血管 ， 让血管更年轻 。
因此 ， 不论多忙 ， 都要坚持做适当的运动锻炼 ， 不可太懒惰 。
5、每日一份好心情
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精神压力可引起血管内膜收缩 ， 加速血管老化 。
老生气、压力大 ， 血管也容易变硬 ， 不少血管疾病都与情绪波动过大有关 。
要想有个健康的血管 ， 保持良好心态是最简单最经济的方法 。
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