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运动|公布男性152-188cm标准体重表，自测一下，也许你根本不用减肥( 二 )


当然 ， 坚持运动是一个非常好的生活习惯 ， 虽然它减肥、维持体重的效果无法和“管住嘴”相比 ， 但聊胜于无 。 同时 ， 坚持运动还有提高身体免疫力、促进身体新陈代谢、加速血液循环等效果 ， 坚持下来能够起到延缓衰老 ， 增加寿命的好处！
因此 ， 管住嘴的同时 ， 不妨培养1~2个运动方面的兴趣爱好吧！

适当的运动 ， 不仅有利于身体健康 ， 而且也可以提升身体素质 ， 减缓身体衰老速度是一件十分有利于身心健康的行为 ， 但这需要男性长期坚持 ， 不要偶尔做一两次就不做了 。
什么样的运动是适合的呢？不妨试一下普拉提运动 ， 普拉提运动是普通运动的燃脂塑形三倍 ， 运动强度不大也能够锻炼出身形 ， 也能够节省时间 ， 使身体内的脂肪快速消化掉 。 而且普拉提可以促进情感健康 ， 平稳的功效可以舒缓紧张精神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 对于上班族来说也是一种不错的选择 。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。

动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。

这款拉力器很是适合家用锻炼 ， 四管橡胶管弹力十足 ， 也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况 。 高密度NBR材质 ， 防滑系数更高 ， 超厚的泡棉设计 ， 握起来更加舒服 。 在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ， 不管是光脚还是穿鞋去踩 ， 都是不容易打滑的 ， 锻炼的时候提高了一种安全性 ， 就算我们光着脚也不会觉得硌 ， 不管是从安全性还是舒适度都特别人性化 。

这款拉力器做到了真正的物美价廉 ， 只需39.9元就可以帮你拥有魔鬼身材 ， 还在等什么呢？抓紧行动起来吧 ， 购买套餐更优惠哦！


结语：衰老是所有人都要面对的事 ， 所以我们要做好心理准备 ， 不过 ， 衰老也不是一蹴而就的 ， 而是缓慢和长期变化的过程 ， 我们要重视起来 ， 做好保养的措施 ， 才能在一定程度上延缓衰老的速度 。


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