发型|39岁贾玲减重30斤，如今体重140斤，微胖也是一种美
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在娱乐圈中似乎对女明星的要求是非常高的 ， 因此很多女明星为了能够拥有一个好身材和容貌 ， 也对自己下了很大功夫 。 每月都会进行保养护肤 ， 因为对她们来说有一个好的容貌和身材是非常重要的 。 虽然她们的表面生活特别光鲜亮丽 ， 但在背后她们也付出了众多的汗水和努力 ， 与此同时她们还要承受着网络暴力 。
39岁贾玲减重30斤 ， 如今体重140斤 ， 微胖也是一种美
娱乐圈似乎是一个特别神奇的存在 ， 但是想要在这个圈子中出人头地也是特别困难的 。 而贾玲则是娱乐圈中一个比较特别的存在 ， 她的演技是非常好的 ， 给人们带来了很多欢笑和泪水 。
虽然娱乐圈对女明星的要求非常严格 ， 但是对于贾玲来说却相对轻松 ， 因为贾玲似乎看淡了人生 。 其实在之前贾玲是特别瘦的 ， 但不知什么原因便开始发福变胖 ， 她也想过要减肥 ， 但是由于很多网友都不同意 ， 认为她这样的身段特别可爱 。 所以贾玲便以这样的形象出现在了观众面前 。 在王牌对王牌中 ， 贾玲的表现也是特别出色的 ， 让人们深深记住了她 。
在贾玲身上胖这个字似乎发挥得淋漓尽致 ， 她从出道到现在的差距是特别大的 。 虽然贾玲也曾尝试过减肥 ， 但大多都没有效果 ， 后来她便放弃 。 其实人们之所以喜欢贾玲 ， 是因为她的灵魂而对她的外表 ， 毕竟一个有趣的灵魂比什么都重要 。
而贾玲在前段时间也以新的样貌出现在了大众面前 ， 让人意想不到的是 ， 贾玲竟然瘦了很多 。 这也让很多网友担心她是不是采取了过度节食减肥的方法 。 而贾玲则表示 ， 自己其实是靠运动减肥的 ， 她找到了属于自己的减肥方法 ， 减肥效果是比较明显的 ， 他之前的体重是170斤 ， 而通过短短一个月的时间 ， 便让自己瘦了30斤 ， 贾玲有这样的毅力也是让人很佩服的 。
而贾玲也大方地向网友分享了自己的健身经验 ， 由于她是一个比较贪吃的人 ， 常常会控制不住自己 ， 但是在决定减肥的那一刻 ， 她也戒掉了很多的零食以及高糖高油腻食物 ， 每天的食物都以清淡为主 ， 而在运动方面 ， 贾玲会去健身房进行力量训练 。 在家做会进行普拉提运动 。 这项运动的减脂塑形效果是非常明显的 。
如果大家没有时间去健身房锻炼 ， 那么不妨在家中进行普拉提运动 ， 对燃脂瘦身塑形也是非常有效果的 ， 下面就给大家介绍几个简单的动作 ， 赶快动起来吧 。
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
上面几组运动做起来还是比较简单的 ， 健身用品也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器就可完成 ， 不管是经常久坐的上班族 ， 还是在家带孩子的宝妈 ， 没事的时候就可以随时随地的去健身 。 赶紧收藏起来偷偷练习吧 ， 实现完美的蜕变 ， 拥有魔鬼一样的身材 。
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