说到便秘 ， 想必大家都不会觉得陌生 ， 但是很多人都不知道如果一旦被便秘缠上 ， 不仅日常生活会受到影响以外 ， 肠胃也会因此受到损伤 。 所以便秘不仅仅只是排便困难而已 ， 还会给我们的身体健康带来很大的影响 。
那么想要彻底摆脱便秘 ， 首先就要弄清楚自己为什么会出现便秘， 才能够对症下药 ， 解决便秘的问题 。
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3个习惯是导致便秘的“罪魁祸首” ， 很多人还在做
一、饮食习惯
饮食是维持我们身体正常运行的主要来源 ， 那么由此可见 ， 一日三餐对于我们来说是至关重要的 ， 但是现在随着生活节奏的变快 ， 生活压力和工作压力也随之而来 ， 很多人因为工作或者是其他的原因经常不按时吃饭 。 殊不知的这样的饮食习惯对于我们肠胃很不友好 ， 便秘的几率也会增加 。
还有就是平时喜欢吃一些辛辣刺激的食物 ， 导致肠胃黏膜受损 ， 还会导致肠道内缺乏膳食纤维 ， 蠕动能力下降 ， 因此便秘也会越来越困难 。
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二、排便习惯
很多人因为工作的缘故一忙碌起来就会有憋便的情况 ， 殊不知在出现便意的时候 ， 没有及时解决 ， 就会导致自身排便的规律被打乱 ， 久而久之便意就会减少 ， 排便也会更加困难 。
另外 ， 大部分都有上厕所玩手机的习惯 ， 这样会分散注意力 ， 从而导致排便受到干扰 ， 最终出现便秘的情况 。
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三、久坐不动
对于很多上班族学生党 ， 一天到晚几乎都是坐着的 ， 平时有时间也很少会起来走动 ， 导致肠胃的蠕动能力渐渐被削弱 ， 导致食物残渣堆积在体内导致便秘 。 而粪便长时间堆积在肠道中还会形成大量的毒素 ， 不仅会导致便秘的问题越来越严重以外 ， 还会引发各种肠胃疾病
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那么长时间的便秘会给身体带来哪些危害呢？
脸色暗黄 ， 长痘长斑
痔疮、肛门出现破裂
肠胃神经功能紊乱
引发心脑血管疾病
当生活中出现长期便秘的问题 ， 也不要太过担心 ， 平时可以吃一些具有通便效果的食物 ， 对于缓解便秘有很好帮助 。
肠道“清道夫”出现了 ， 不是香蕉 ， 隔三差五吃一点 ， 排出黑臭宿便
【肠道|肠道“清道夫”出现了，不是香蕉，隔三差五吃一点，排出黑臭宿便】很多人排便都喜欢吃一些香蕉来缓解 ， 因为香蕉中含有膳食纤维 。 其实事实上 ， 香蕉中的所含有的膳食纤维是少的 ， 只能用于轻微的便秘 ， 而对于长时间便秘的人来说是无法起到作用的 。 食用过多甚至还会导致便秘的问题加重 。
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因此 ， 还可以通过将莱菔子、郁李仁、火麻仁、茯苓、甘草组合在一起 ， 还实现通便的效果 ， 因为这几种都是药食同源的通便食材 。
莱菔子：消食除胀、降气化痰 。
郁李仁：润肠通便、利水消肿 。
火麻仁：滋润肠道 ， 缓解便秘 。
茯苓：益脾和胃 ， 养心安神 。
甘草：清热解毒 ， 保肝护肝 。
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单独食用食材无法完全将作用发挥出来 ， 最好是将它们和益生菌综合发酵制成一款郁仁常青饮 ， 能够有效促进肠道蠕动 ， 提高身体的代谢速度 ， 软化粪便 ， 对于长期便秘的患者来说有着非常好的缓解作用 ， 而且还能增强肠道的免疫力 。
除此之外 ， 平时还要坚持3个好习惯 ， 能够有效的排出宿便！
1、每天养成良好排便习惯；
2、保持身体中有足够的水分；
3、改善自己的饮食 ， 最好以清淡为主 。
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