立春快一个月了 ， 在寒冷逐渐退去的同时 ， 注意“倒春寒”及冷暖交替可能对健康造成的影响是眼下养生保健的重点 。 中医认为 ， 鼻腔是人体过滤外界空气的唯一关口 ， 初春的干冷空气对鼻腔刺激较大 ， 容易引起鼻炎发作 ， 甚至诱发全身其他疾病 。 因此 ， 春天要重点养鼻 ， 可从以下方面入手 。
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暖鼻子
预防鼻炎发作一定要重视鼻部保暖工作 ， 外出时尽量佩戴口罩 ， 防止冷空气和病菌刺激鼻腔 。 过敏性鼻炎患者 ， 要积极改善工作及生活环境 ， 尽量避免接触过敏原 。
避免疲劳
注意劳逸结合 ， 疲惫状态下鼻子也容易“罢工” 。 工作之余 ， 最好适量进行户外活动 ， 增强身体免疫力 ， 这是防治鼻炎的根本方法 。 注意劳逸结合 ， 疲惫状态下鼻子也容易“罢工” 。 工作之余 ， 最好适量进行户外活动 ， 增强身体免疫力 ， 这是防治鼻炎的根本方法 。
饮食忌寒凉油腻
中医认为食物有寒性、温性之分 ， 寒性食物容易伤脾胃,食用之后会导致鼻子不适 ， 比如梨、河蟹、咸鱼、咸菜等 ， 鼻炎患者应少吃 。 同时 ， 过多食用辛辣油腻食物会刺激脆弱的气道黏膜 ， 从而诱发炎症 ， 引起头痛、鼻塞等症状 ， 因此要注意饮食清淡 。
正确擤鼻
鼻炎发作时 ， 很多人都急于清理掉鼻腔中的分泌物 ， 但要注意方法 。 正确做法是：擤鼻时堵住一侧鼻孔 ， 擤净另一侧鼻腔分泌物 。 两个鼻腔同时擤鼻的方法容易导致中耳炎 ， 尤其是小孩子 。
清洗鼻腔
【鼻炎|春天要重点养鼻】可用37℃~42℃的生理盐水清洗鼻腔 ， 早晚两次 。 没有鼻炎的人群 ， 可预防性地用冷水洗鼻 ， 增强鼻腔适应能力 ， 达到未病先防的作用 。 若使用鼻喷药物 ， 应先洗完鼻子后再使用 。
鼻部按摩
每天不间断抽出2~5分钟 ， 按摩鼻翼两侧的迎香穴 ， 可有效缓解鼻塞症状 。
来源：生命时报
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辽宁公共频道
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新媒体 李娜 整理
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