现在人均经济条件得到了提高 ， 导致许多人的身体情况处于亚健康状态 ， 亚健康状态的人们通常会存在失眠、食欲不振、情绪不稳定等症状 ， 除此之外 ， 还可能存在便秘症状 ， 这也是比较常见的症状 。
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当自己排便出现困难时 ， 通常人们并不会在意 ， 也不会花时间去治疗它 ， 认为这并不是不会影响到身体健康 ， 觉得自己最近吃的食物太干了 ， 才导致的便秘 ， 但长时间的便秘会对我们的工作和生活造成影响 。 导致便秘的原因不单单只是饮食这么简单 ， 或许与我们生活中的3个行为有关系 ， 下面我们一起来看一下 ， 希望可以尽早改善大家的便秘情况 。
经常便秘的人 ， 别再从饮食上找问题 ， 或许和3个行为有关系 。
第一个行为：久坐不动
现在科技正飞速发展 ， 很多的工作已经离不开电脑以及手机 ， 特别是现在的年轻人 ， 通常从事着白领或伏案工作着 ， 通常上班一坐就是一整天 ， 这样我们的肠道就会一直受到压迫 ， 长时间这样的话 ， 肠道功能就会受到影响 ， 肠道的收缩速度会降低 ， 身体代谢系统所产生的废物就会一直堆积在肠道内 ， 如果身体不能更快的将其排出 ， 那么就很有可能会引发便秘现象 。
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第二个行为：不爱喝水
我们的身体一大部分是由水组成 ， 因此每天摄入适量的水分是非常必要的 ， 但是现在很多的年轻人 ， 只有在自己感觉到口渴的时候 ， 才会想起来喝水 ， 甚至有些人还会一直忍着不喝水 。
但是如果一直这样的话 ， 身体中的水分就会不断的流失 。 就会一直处于缺水状态 。 这个时候我们的肠道会特别干燥 。 长时间这样的话粪便中的水分就会逐渐减少 ， 变得特别干燥 ， 从而就会使排便变得困难 ， 因此在日常生活中一定要主动的去喝水 ， 不要等身体发出缺水的信号后再补充水分 ， 这样便秘的情况就能有所缓解 。
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第三个行为：熬夜
熬夜这种行为可能大家都知道它的危害 ， 但还是有不少的年轻人一直保持着熬夜玩手机的习惯 ， 有少数人甚至会熬一整夜 。 但如果长时间这样的话 ， 人体的新陈代谢速度会不断下降 ， 会使摄入的食物没有办法完全消耗 ， 就有可能会形成一些有毒物质 ， 不断堆积在我们的肠道内 ， 久而久之就有可能会引发像便秘这样的健康问题 。
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有些人在得知自己存在便秘这样的情况后 ， 通常会选择购买一些香蕉食用 ， 因为知道香蕉可以润滑我们的肠道 ， 同时还可以软化干燥的粪便 ， 使自己排便变得更加顺畅 。 但如果购买的香蕉还没有成熟 ， 那么未成熟香蕉中的鞣酸物质 ， 就会吸收我们身体内的水分 ， 特别是肠道部位的 ， 很容易加剧便秘情况 。 相对于香蕉来说 ， 我们可以多吃以下食物 ， 不用担心身体内的水分被吸收 ， 还可以滋润肠道 ， 帮助排便 ， 使我们的肠道变得更加健康 。
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下面几种食物是便秘的克星 ， 经常吃 ， 或许可以使排便更加顺畅 ， 使肠道变轻松 。
一、红薯
红薯又称地瓜 ， 生活中我们经常可以看见 ， 最常看见的可能就是路边售卖的烤红薯了 ， 闻上去特别有食欲 。 对于处于减肥阶段 ， 以及长期受便秘困扰的人们 ， 一定要多吃一些红薯 ， 因为红薯中膳食纤维较多 。
能够不断的刺激我们的肠道 ， 加快肠道收缩的速度 ， 使粪便更容易排出体外 。 此外 ， 红薯还可以帮助消耗身体内的脂肪 ， 从而起到瘦身的效果 ， 减肥的人群也可以直接将主食更换为红薯 ， 食用后还可以增加饱腹欲 ， 减少对其他食物的摄入 。
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二、青梅
这种水果当中儿茶酸成分较为丰富 ， 能够促进肠道蠕动 ， 此外该水果的水分还非常多 ， 经常食用的话 ， 能够缓解身体缺水的情况 ， 体内的宿便也可以得到软化 ， 使粪便排出的更加顺畅 ， 所以便秘的患者们应该多吃一些青梅 。
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三、苹果
看到这里可能有些人会有疑惑 ， 为什么苹果可以缓解便秘呢?其实主要是因为苹果中的水分以及粗纤维 ， 能够滋润我们的肠道 ， 缓解便秘情况 。 在每天早上起来的时候食用可能会有奇效 ， 因为刚起床的时候 ， 身体缺水通常比较严重 ， 苹果能够补充所需水分 ， 早上的时候肠道没有消化食物的工作 ， 食用苹果后可以加快肠道蠕动 ， 使粪便更快排出 。
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【饮食|经常便秘的人，别光从饮食方面找原因，还和哪些行为有关？】便秘的原因其实很简单 ， 无非是各种不良行为导致肠道蠕动速度减缓 ， 生活中如果上述的几件事情做好了 ， 那么便秘就不会找上门 。 最后要提醒大家的是 ， 存在便秘情况时 ， 一定不要轻易服用泻药 ， 如果一定要服用 ， 需在医生指导下服用 ， 不然可能会带来其他不适的症状 。
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