脑力工作者相对于体力工作者而言 ， 其大脑组织在日常生活中所受到的损害会更为严重 ， 因为长时间的过度用脑会导致脑细胞受到一定的损害 ， 导致记忆衰退的情况出现 。 大脑是主导思维的一个重要组织 ， 长期过度用脑的脑力工作者 。
如果不注意进行及时有效的调整 ， 那么很有可能受到失眠、神经衰弱等疾病的困扰和危害 。 因此脑力工作者在工作的过程中 ， 一定要尽量避免过度用脑的情况发生 ， 同时还要懂得通过合理饮食的方式 ， 来有效维护脑组织的功能健康 ， 让自己的头脑变得更清醒 。
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脑力工作者在日常生活中 ， 应该注意多多食用以下的食物：
1、核桃
众所周知核桃是一种具有补脑功效的食物 ， 因此脑力工作者经常性的食用核桃 ， 可以防止大脑过度疲惫的情况发生 。 核桃这种干果中 ， 所含有的营养物质不仅十分丰富 ， 同时其浓缩程度也非常高 ， 核桃中所含有的亚油酸是最为补脑的有效物质之一 。
另外 ， 核桃中还含有亚麻酸 ， 不仅可以对大脑发挥一定的益处 ， 同时还可以起到维护心脏、净化血管壁的效果 。 相关研究表明 ， 核桃的食用可以有效提高大脑的活性 ， 改善人们的记忆力、学习能力、运动协调能力 ， 因此对脑力工作者而言 ， 是有着极大好处的一种食物 。
【脑力|经常过度用脑？脑力工作者可以多吃哪些食物？一文总结】2、花生
花生属于坚果类食品 ， 对于脑力工作者而言是不可或缺的食物之一 。 因为花生含有丰富的脑磷脂和卵磷脂 ， 而这些物质在进入到脑部之后 ， 可以起到延缓脑功能衰退、防止脑血栓形成的效果 。 脑力工作者经常性的食用花生 ， 不仅可以有效改善脑部的血液循环 ， 同时还可以达到增强记忆的功效作用 。
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3、牛奶
脑力工作者在日常生活中 ， 还应该多多饮用牛奶 。 大家都知道牛奶是营养非常丰富的一种食物 ， 它不仅含有大量的蛋白质、钙等多种营养物质 ， 同时还含有大脑所需要的氨基酸 。 另外牛奶中所含有的钙非常容易被人体所吸收 ， 因此也会成为大脑代谢过程中必不可少的重要物质 。
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4、菠菜
很多人都觉得菠菜是非常普通的一种绿色蔬菜 ， 可实际上菠菜对于脑力工作者而言 ， 是非常有效的一种健脑益智类的食物 。 菠菜中所含有的丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2以及叶绿素等 ， 为脑细胞的代谢会创造良好的基础条件和环境 。
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