中医里有一种说法 ， 叫做“五色养五脏”：红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、绿色养肝、黑色补肾 。
如果想要日常维护心脏健康 ， 就可以多吃一些红色食物 ， 例如红肉、动物内脏、血豆腐等富含血红素铁的食品 。 铁是人体内血红蛋白、肌红蛋白的组成成分 ， 如果缺铁就会导致缺铁性贫血、注意力下降、抵抗力下降等问题 ， 加重心脏负担 ， 不利于心脏健康 。
那么 ， 除了多吃红肉、西红柿、西瓜等红色食品 ， 还有什么东西可以做到日常保养心脏呢?那就是红色饮品——男喝红茶 ， 女喝红糖水 ， 每日一杯 ， 保护心脏 。
红茶性温 ， 可以帮助消化、促进食欲、利尿、消水肿 ， 并且强壮心脏功能 。 红茶中含有的“黄酮类化合物”能够清除自由基 ， 有抗酸化作用 ， 降低心肌梗塞的发病率 。 研究显示 ， 每天喝一杯红茶 ， 可以帮助男性减压 ， 从而有利于心脏健康 。
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但是 ， 经期的女性不宜喝红茶 。 因为经期会消耗体内的铁质 ， 而红茶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收 ， 所以会造成体内缺血 。 那么 ， 女性饮用什么来保护心脏呢?答案就是：红糖水 。
老话说得好 ， 女不可百日无糖 ， 这里的糖说的就是红糖 。
红糖性温 ， 有养血补血的作用 。 南北朝陶弘景的《名医别录》中说 ， 红糖能润肺气、助五脏、生津、解毒、助脾气、缓肝气 。 李时珍的《本草纲目》也记载“红糖利脾缓肝、补血活血、通淤以及排恶露” ， 外加红色养心 ， 那么红糖就是女性日常饮用的不二之选了 。
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现代营养学研究发现 ， 每百克的红糖中 ， 含有90毫克的钙 ， 10毫克的铁 ， 还含有多种维生素、微量元素和丰富的多酚类物质 ， 可以刺激机体的造血功能 ， 保护血管 。 对于血虚的女性来说 ， 喝一些红糖水是有多重好处的 。 但是 ， 红糖每百克中热量达441千卡 ， 比米面等主食和畜禽肉等都要高 ， 所以 ， 泡糖水时加入红糖不要太多 ， 而且每天喝一杯就好 。
像红茶、红糖这类易冲泡的红色饮品 ， 每日一杯 ， 既方便 ， 又能好好保护心脏 ， 快点备一些放在家里吧 。
【红茶|简单易学的养“心”食疗良方：男喝红茶，女喝红糖水】(桂林市第二人民医院中医科副主任医师-熊继发)
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