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【肝癌发病为何这么“快”？高危人群需注意一件事】
新知来源：腾讯新闻知识官@史兆雯医生
【产后腰痛该怎么办？】
产后腰痛可以说是困扰很多新妈妈的一大难题 。 有文献大数据调查显示 ， 超过一半以上的女性妊娠期出现过腰背痛 ， 产后腰痛发生率为45%-76% ， 很多人会持续疼痛 。 导致产后腰骶部疼痛的机制尚不明确 ， 已有的研究显示女性围产期的激素水平、姿势改变、生产方式以及骨盆关节退行性变、遗传等因素均可能与之相关 。
产后腰痛的常见原因有哪些？
1. 女性在妊娠期间 ， 体内激素会发生变化 ， 雌激素、孕酮和血清松弛素水平都显著升高 。 血清松弛素水平升高可以使连接骨盆的韧带变得松弛 ， 同时增大的子宫、胎儿及羊水胎盘等压迫盆底神经、肌肉引起腰骶部疼痛 。
2. 分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态 ， 骨盆韧带在一段时间内还处于松弛状态 ， 腹部肌肉也变得较软弱无力 ， 子宫未能很快完全复位 ， 引起腰痛 。
3. 很多产妇产后较少活动 ， 总是躺或坐在床上修养 ， 加之体重增加 ， 腰部赘肉增多 ， 增大了腰部肌肉的负荷 。 与此同时 ， 新妈妈需要经常弯腰照顾宝宝 ， 如洗澡换尿布 ， 经常从摇篮里抱起宝贝且采取不当或处于不放松的姿势状态等 ， 都容易腰肌劳损导致腰痛 。
4. 产后很多妈妈不注意休息 ， 身体过度疲劳或经常久站、久蹲、久坐 ， 或束腰过紧等 ， 也可以导致腰肌劳损 ， 诱发腰痛 。
5. 妊娠期和哺乳期 ， 新妈妈体内会有大量的钙通过胎盘和哺乳而“透支” ， 如果不能充分地补钙 ， 易导致骨质疏松 ， 引起腰痛 。
6. 很多年轻的妈妈产后过早地穿高跟鞋 ， 使身体重心前移 ， 除了会引起足跟疼痛等不适外 ， 也会引起腰部酸痛 。
面对产后腰痛 ， 妈妈们该怎么做？
分娩前：
1. 注意饮食合理 ， 营养均衡 ， 同时控制孕前体重 ， 减少脊柱压力 。
2. 注意保护腰椎 ， 养成良好习惯 ， 围产期合理补钙 ， 孕期注意体态 。
3. 注意全身保暖 。
4. 充分休息 ， 适宜锻炼 ， 避免不良姿势 。
分娩后：
1. 保持正确的喂奶、抱娃、换尿布等姿势 ， 减少腰椎间盘压力 。
2. 避免过度负荷造成腰椎间盘退变 ， 甚至腰椎间盘突出等 。
3. 到医院骨科接受产后腰背疼痛的评估 ， 找出原因及不足 。
4. 进行产后腰背痛康复训练 。
新知来源：腾讯新闻知识官猫大夫医学科普
产后腰痛是打不破的魔咒？骨科专家说出真相
【为什么我们每年都要打流感疫苗？三分钟揭秘流感疫苗生产过程】
新知来源：腾讯新闻知识官@王月丹
【空腹抽血 ， 需要停用降压药和降糖药吗？】
1. 由于降压药和降糖药的服用时间不同 ， 因此 ， 空腹采血前是否停药也有所不同 。
2. 如果突然停用降压药 ， 会导致血压突然上升 ， 增加心脑血管事件的风险 ， 因此空腹采血前仍然应该按时服用降压药 。
3. 如果空腹服用降糖药 ， 会增加低血糖发生风险 ， 甚至诱发心脑血管事件 ， 因此空腹采血前不应服用降糖药 。
新知来源：腾讯新闻知识官@健哥说
健哥说｜空腹抽血 ， 需要停用降压药和降糖药吗？
【又忘记吃药了？这种降糖药只需每日服用一次！】
新知来源：腾讯新闻知识官@药师同
【大量果糖损伤免疫系统 ， 水果到底吃多少才健康？】
身体中的果糖是哪里来的？
果糖有3种来源 。
一是天然水果和水果干；
二是糖和蜂蜜；
三是工业化生产的果葡糖浆和其他果糖产品 。
陪着果糖 ， 还吃了什么？
如果我们吃的是水果和水果干 ， 那么除了果糖之外 ， 还会得到其他很多营养成分和保健成分 。 比如说 ， 维生素C、胡萝卜素和少量B族维生素 ， 钾、镁等矿物质 ， 膳食纤维和低聚糖 ， 还有类黄酮等多种抗氧化植物化学物 。 这些成分对预防营养素缺乏、降低炎症反应是有好处的 。
但是 ， 如果吃的是白糖 ， 或者是果葡糖浆 ， 那么除了葡萄糖和果糖 ， 什么其他营养也没有 。 只摄入了热量 ， 只得到了糖分 ， 没有控制炎症的成分 ， 代谢过程中还要额外消耗营养素 ， 促进身体的营养耗竭 。 所以 ， 吃水果和喝甜饮料 ， 得到的健康效果不一样 。
果糖吃了多少？
大家都听过「离开剂量谈毒性是耍流氓」这句话 。 对果糖的问题而言 ， 也是一样的 。
目前各研究中对果糖吃多大量会产生有害作用的研究结果不够一致 ， 从30多克到60克以上不等 。 我们这里按比较宽松的标准 ， 把每天摄入至少50克果糖叫做「过多」 。
前面已经说了 ， 多吃白糖(包括冰糖红糖之类)是无益健康的 。 喝甜饮料更不利于健康 。 世界卫生组织和我国膳食指南都建议把一日当中的添加糖控制在50克以内 ， 最好25克以内 。 这里也包括了果糖的数量 。
日常自己在家做菜放点糖 ， 一般数量不会太多 。 一个菜里放一勺半勺的糖 ， 全家人一起吃 ， 平均起来没多少 。
喝100克市售甜酸奶 ， 添加糖的量大概是6-8克（碳水化合物含量在10.5~12.5克之间 ， 因为还有4.5克左右牛奶天然自带的乳糖 ， 不算是添加糖） ， 喝200克也不会超过25克的添加糖 。
但是 ， 如果喝甜饮料 ， 就没那么放心了 。 一瓶500毫升的甜饮料就会有50克左右的添加糖（蔗糖或果葡糖浆） 。 按一半果糖来算 ， 就有约25克的果糖了 。 所以 ， 喝甜饮料必然会让身体得到过多的糖 ， 而且会得到相当多的果糖 。
喝饮料所获得的果糖 ， 喝酸奶时获得的少量糖 ， 做菜时放的少量糖 ， 再加上正常吃水果时所得到的果糖 ， 加起来的果糖摄入量就难免过量 。
果糖有害的问题 ， 应当怎样解决？
1 避免喝任何甜饮料 。
2 日常家庭膳食中少加糖 ， 喝粥、喝汤尽量不放糖 ， 包括蜂蜜也要严格限量 。
3 选择含糖量较低的酸奶等食物 。
4 水果的数量每天200~350克就好（去皮去核量） ， 不要经常吃到1斤以上 。
5 吃水果时不要过度迷恋浓烈的甜味 ， 对甜度高的水果 ， 应当酌情减量 。
6 不要大量喝果汁 ， 哪怕是100%的果汁 。 自己榨的果汁也一样 。
7 水果可以用来替代甜食 ， 或替代部分凉菜 ， 在用餐时少量食用 ， 这样既能避免过量 ， 又能发挥少量果糖对葡萄糖代谢的促进作用 。
8 不要因为果糖血糖代谢低 ， 就购买市面上的家用果糖产品 。
最后要提醒大家！
对果糖的代谢能力有遗传差异 ， 也有体质差异 。 消化不良者 ， 以及胃肠道炎症患者 ， 应当更严格地控制果糖的量 ， 包括从水果的量也应比健康人减少 ， 吃的时候更应注意少量多次 。
新知来源：腾讯新闻知识官@范志红注册营养师
大量果糖损伤免疫系统 ， 女人吃水果伤身 ， 水果到底吃多少才健康？
【产后腰痛|健康新知｜肝病早发现，只需做好定期体检】注意：知识官意见并非治疗方案推荐 ， 如需获得个体疾病治疗方案 ， 请前往正规医院就诊 。
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