随着生活物质水平的提高 ， 人们在饮食上表现地越来越随心所欲 ， 大鱼大肉几乎是每一餐必备的食物 。 因此 ， 一些“富贵病”也就悄悄地来敲门 ， 最常见的就是高血脂症了 。
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高血脂具有隐匿性、渐进性及全身性 ， 简单地讲 ， 就是患者在初期没有明显的感觉 ， 因此也通常会持置之不理的态度 ， 而时间久了血脂水平没有加以控制 ， 便会对心脑血管造成损伤 ， 进而诱发心梗、心绞痛等心血管疾病 ， 严重时还会突然间危及患者的生命 。
年关将至 ， 餐桌上更会出现很多诱人的食物 ， 这对高血脂患者来说是很大的考验 ， 医生建议 ， 春节长假期间只有牢记“3吃3不吃”的饮食原则 ， 才能让血脂蹭蹭往下降 。
一、多吃什么有利于降血脂？
1、芜茸杂粮粉
它是由恰玛古、猴头菇、苦荞麦、糙米、燕麦、高粱等四十几种能够降低血脂 ， 有益血管健康的食材组成的 ， 其主要食材恰玛古和猴头菇含有的不饱和脂肪酸 ， 可以促进血液循环 ， 并且降低血液中胆固醇的含量 ， 有效降低血脂水平 。 而且其他食材也均为膳食纤维、氨基酸、类黄酮物质丰富的药食两用食材 ， 不仅能加速血管垃圾的排出 ， 还能促进人体的新陈代谢 ， 提高机体免疫力 ， 同样可以降低血液中胆固醇 。
2、洋葱
洋葱是我们日常生活中常见的蔬菜之一 ， 其中含有二硫化物二烯丙基以及蒜氨酸 ， 可以降低血液中甘油三酯的含量 ， 进而防止血管硬化 。
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3、沙棘
沙棘中含有黄酮类物质可帮助分解沉积在血管壁上的脂类物质 ， 让血管更畅通 ， 具有降血脂 ， 软化血管作用 。
二、高血脂的人 ， 过年最好不要吃什么？
1、高脂肪食品
所谓的高脂肪食品 ， 除了各种各样的肉食之外 ， 坚果类食物也同样含有很高的脂肪 ， 而这往往被我们忽视了 ， 过年期间这些食物又是家人闲聊时必不可少的 ， 所以对于血脂比较高的人来说 ， 一定要管住嘴 。
2、各种甜食
对于血脂偏高的患者来说 ， 吃糖类就是“作死” ， 无论是糖果、蛋糕还是点心 ， 这些都不适合高血脂的人食用 ， 因为大多数的甜品中糖分都是很高的 ， 这些糖分在人体中长期存在就会转变为脂肪 ， 从而导致体内的甘油三酯也慢慢升高 ， 这对本事患有高血脂症的人来说是非常不好的 ， 只会让血管堵塞的风险增加 。
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3、酒精
大家都知道 ， 酒精会加重肝脏代谢的负担 ， 殊不知 ， 它还会对身体多个脏器造成伤害 ， 尤其是在血脂比较高的情况下 ， 酒精的存在会使胆固醇升高 ， 因此 ， 过年期间也要尽量少喝酒哟 。
【高血脂症|血脂高的人，过年期间牢记3吃3不吃，血脂稳稳降】总之 ， 高血脂症是一种典型的慢性疾病 ， 在春节期间的饮食尤其要多加注意 ， 远离各种甜品 ， 酒精以及高脂肪的食品 ， 多吃有益血管健康的食物 。 除此之外 ， 生活中还要增加饮水量 ， 适当的运动 ， 保持好的心态 ， 进而才有利于血管健康 。
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