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大家都知道肉可以提供很多的的热量和脂肪 ， 以维持人体正常的活动所需 。 现在冬季到来 ， 吃肉带来的饱腹感会让人在寒冷的天气里感到特别满足 。 但如果你是一个十分爱吃肉的肉食者 ， 可要小心 ， 别累坏了肾 。
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【肾脏|食肉过多，对肾脏也是一种负担！】食肉过多对肾脏是一种负担
“膳食平衡宝塔”中明确指出 ， 一个人每天摄入瘦肉75克 ， 即一副扑克牌大小的一块 。 而蔬菜 ， 每天最好摄入500克左右 。 可惜的是 ， 现在很多人将这两样吃反了 。
蛋白质分解的废物经肾脏排泄 ， 如果蛋白质摄入过多 ， 产生废物过多 ， 肾脏就会难以承受排泻负担 。 调查研究发现 ， 在排出分解蛋白质产生的废物方面 ， 肉食者肾脏的负担是素食者的三倍 。 肾脏长期超负荷运转 ， 不但会导致功能失调 ， 还会使废物无法排出 ， 反复对肾脏造成伤害 。
入冬以后 ， 很多嗜肉者开始喜欢吃羊肉、驴肉等肉食 。 适量的吃肉可以温补肾阳 ， 但如果摄入过量 ， 对肾脏也会造成不好的影响 。 现代人大多长期工作压力大 ， 休息不好 ， 处于阴虚火旺的状态 ， 此时如果大量进补旺阳肉食 ， 反而伤肾阴 。
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如何健康养肾
晚21点泡脚护肾
泡脚时 ， 水的热量可以通过脚底进行到全身 ， 使体内肾经得到养护 。
晚21点时肾经气血比较衰弱 ， 在此时泡脚 ， 身体热量会增加 ， 体内血管扩张 ， 有利于活血 ， 从而促进体内血液循环 。 而且脚底的涌泉穴是肾经的首穴 ， 晚上在泡脚后 ， 能够很好地消除一天的疲劳 ， 补充肾气 。
饮食养肾 ， 吃对食材
肉苁蓉：性温 ， 补肾不伤阴 ， 具有补肾阳、益精血、润肠道等功效 。
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效 ， 可调制成山药粥 ， 补肾益精 。
猪腰：有健肾补腰、和肾理气之功效 ， 可补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴 。
黑豆：黑豆性平、味甘 。 归脾、肾经 ， 具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补肾益阴、解毒的作用 。
多喝水来护肾
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官 。 肾脏负责将代谢废物通过尿液排出去 ， 但在其进行这项功能时 ， 需要足够的水分来进行辅助 。
建议养成多喝水的习惯 ， 可以冲淡尿液 ， 让尿液快速排出 ， 不仅能预防结石 ， 摄食太多盐时也有利于尿液变淡 ， 从而保护肾脏 。
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