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得了糖尿病 ， 这不能吃 ， 那也不能吃 ， 更糟糕的是 ， 糖尿病会产生一系列并发症 ， 比如糖尿病肾病 ， 糖尿病周围神经病变 ， 糖尿病视网膜病变 ， 这些并发症会对健康造成严重的影响 ， 严重的甚至可能致命 。
与其等到出现糖尿病 ， 才到处想各种降糖的方法 ， 倒不如从现在开始 ， 踏踏实实做好预防 。
导致糖尿病的因素很多 ， 但其中最重要的就是饮食习惯 ， 要想远离糖尿病 ， 首先就要管住嘴 。
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第一 ， 远离糖尿病 ， 不要吃含糖量很高的食物 ， 碳酸饮料 ， 巧克力 ， 冰激凌 ， 各种甜的零食 ， 这些甜的食物不仅会让你变得更胖 ， 还很容易增加糖尿病的发生风险 ， 很多家长从小就特别放纵孩子吃甜品 ， 随着时间的推移 ， 孩子长大后罹患糖尿病的风险会增加 。
第二 ， 远离糖尿病 ， 不要吃太多高脂肪食物 ， 很多人顿顿都是大鱼大肉 ， 却不知道 ， 这样吃很容易导致脂肪的摄入增加 ， 随着时间的推移 ， 容易诱发糖尿病 。
第三 ， 远离糖尿病 ， 不要吃油炸食物 ， 油炸食物不要吃 ， 不仅富含很高的饱和脂肪酸 ， 还容易升高血糖 。
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预防糖尿病 ， 平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 多吃粗粮 ， 吃饭的时候不要狼吞虎咽 ， 每顿吃个八九分饱就可以了 。
预防糖尿病 ， 不仅要管住嘴 ， 还要迈开腿 ， 特别是饭后半个小时 ， 应该适当运动一下 ， 以降低糖尿病的发生风险 。
40岁以后进入糖尿病的高发阶段 ， 每年最好去医院检查一下空腹血糖 ， 正常人空腹血糖是3.9到6.1mmol/L ， 如果超过7mmol/L ， 则可以诊断为糖尿病 ， 如果在6.2到6.9之间 ， 则视为空腹血糖受损 ， 这是糖尿病的早期状态 ， 如果不积极改变不健康的生活方式 ， 很容易转为糖尿病 。
【糖尿病|糖尿病的元凶终于找到了，远离糖尿病，三种食物最好撤下餐桌】
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