相较之下 ， 高血压患者会比正常人更加关注自己的血压变化 ， 他们会定期测量血压 ， 以确保血压是否在合理范围之内 。 然而对许多正常人来说 ， 却很少有观察血压变化的习惯 。 其实 ， 从“防大于治”的角度来看 ， 即使是正常人也应该定期测量血压 ， 以便更好的对高血压进行预防 ， 及早的发现及时的进行治疗 ， 以免发展成更严重的病症 。
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人们一天的血压水平是不同的 ， 一天之中有两个血压高峰和两个低谷 ， 而两个血压高峰时间就是高血压患者需要尤其关注的时段 ， 做到稳定的控制好自己的血压高峰期是每个高血压患者必备的事情 。
血压高峰一
一日之计在于晨 ， 人们在苏醒起床之后 ， 所有器官在这时开始忙碌起来 ， 在早上6:00-9:00会出现一波血压峰值 。 人体对血液输送的需求开始增大 ， 血流速度会在一定程度之上变快 ， 容易导致血压骤增 。 若正常血液之中有杂质 ， 血液粘度相对较高 ， 那么很容易引起高血压 。
【高血压患者|高血压患者害怕的两个“致命时刻”，你忽视了吗？】起床后注意事项：
这个时候的高血压患者就要注意醒来后不要猛得坐起来 ， 也不要在早晨这段时间有较大的情绪 ， 不然很容易让血压再度升高 。 在起来之后 ， 早餐也要注意以清淡为主 ， 少吃或尽量不吃腌制和多盐的食物 ， 可以吃些新鲜 ， 低脂的谷类 ， 比如小米粥一类的 。 同时 ， 在睡前也可以适量的饮水 ， 保证睡后起床血液的粘稠度不要太高 ， 对起床后就略微头疼的情况也可以稍微缓解 。
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很多中老年朋友在早上有晨练的习惯 ， 首先这并没有什么不好 ， 但对于高血压人群就要留意了 ， 这时候是人体血压偏高的时候 ， 过量的运动显然会使心率加快 ， 血压上高 ， 所以高血压人群不要做激烈的运动 ， 可以选择下午或傍晚做一些如慢跑等轻量的运动 。
血压高峰二
下午4:00-8:00左右 ， 人体在经过一天的劳累和劳累之后 ， 身体的兴奋性肾之上腺激素分泌会增加 ， 正值饭点 ， 血液为了胃部帮助消化 ， 会变得加快流动速度 ， 血压也就自然而然的升高了 。
饭后注意事项：
所以在这个时候高血压人群就要留心了 ， 不要吃完饭就急着去运动 ， 休息半小时左右 ， 吃个降压片 ， 可以去小区公园附近散步走动一会儿 ， 切忌不要激烈运动 ， 结合自己的身体状况及时的做好运动量调整 。
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