原来坚果才是减肥利器,怎么吃坚果减肥
现在减肥成了众多女性的必要品，简直是无所不用其极，各种自虐，导致出现吃减肥药拉肚，不吃饭营养不良等等破坏身体的现象，很不好。其实大家不知道的是坚果就可以帮助大家轻松减肥，不长肉还维生素不确实，下面我给大家说几个坚果做的美味：
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鸡胸肉坚果沙拉
将丰富的坚果还有丰富的水果等切块之后拌匀，这时候加以美味的沙拉来调味。整个减脂餐既有营养和丰富的美味，还有低脂热量。
坚果燕麦
将美味的坚果和醇香的燕麦搭配在一起，用香甜的牛奶来冲泡，整个味道超香甜，而且会有高能量低热量的效果。
酸奶坚果面包布丁
将坚果切碎均匀的洒在酸奶面包布丁上再加上其他的果干来丰富，整个味道是香甜又美味，尤其是吃到坚果部分的时候。虽然好吃，而且营养丰富，不过要注意少吃些，热量还是有些高的。
下面给大家推荐几种坚果
1.瓜子
一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。
2.杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
3.松子
松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。
4.板栗
板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。
【 原来坚果才是减肥利器,怎么吃坚果减肥】希望大家摒弃不良的减肥方式，还是有很多健康的减肥方法也可以达到减肥效果，并可以保证大家的身体健康。有一句话叫吃饱了才有力气减肥所以还请众多女性朋友保证自己有力气有健康身体的基础上去进行良性减肥。
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