江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃

前阶段过生日 ， 朋友就送给我一台果干机 ， 我真的是喜欢了好久 ， 就是自己一直舍不得钱买 。 这下好了 ， 我本身就是喜欢吃各种的果干 ， 什么苹果干 ， 芒果干都是不停地买 ， 但是市售的水果干含糖高 ， 而且价格不便宜 ， 自己做了吃着更安全放心而且不会那么甜 ， 也更健康 ， 刚入手的果干机 ， 也是迫不及待地想要试一试 ， 做好的水果干除了能直接食用当零食 ， 还可以配合着牛奶、酸奶、面包片等同食 ， 还可以取代糖类做为甜味剂 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
【以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃】不少人都认为水果干营养价值低 ， 维生素C损失很大 ， 其实这样的想法是错误的 ， 水果干不但含有丰富的膳食纤维 ， 而且容易消化 ， 最主要的是方便携带容易保存 ， 是老少皆宜的零食伴侣 。 大家吃水果喜欢削皮 ， 其实果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方 ， 干制之后 ， 膳食纤维是完全不受影响被保留下来的 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果 ， 但是变成果干 ， 蛋白酶失活了 ， 单宁聚合了 ， 对消化道的刺激就会大大减小 。 对消化不良和怕冷的老年人来说 ， 水果干可以作为水果营养的一个补充来源 。 今天就和大家分享用水果干做的茶饮 ， 很适合肠胃不好的人 ， 我就是其中之一 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
【自制水果干】
——所需食材——
苹果1个 ， 芒果1个 ， 血橙1个 ， 橙子1个 。
【制作步骤】：
1、先将水果都准备好了 ， 水果是自己喜欢吃什么水果就可以准备什么 ， 随自己的喜欢 。 我准备了苹果 ， 芒果 ， 橙子 ， 大家还可以准备无花果 ， 猕猴桃 ， 柠檬 ， 草莓等等 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
2、苹果洗干净切成片 ， 最好不要切得太薄了 ， 自己控制以后厚度 ， 不然风干了之后就会翘在一起 。 一般是1~2毫米左右就可以了 ， 切好了的苹果片再放进盐水里面浸泡一段时间 ， 下面我们来处理其他的水果 ， 以免苹果氧化了 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
3、芒果的皮去掉 ， 核也去掉切成1~2毫米的片状 ， 尽量我们将片状切的厚度一致 ， 这样风干了以后不会有一些是风干好了的们还有一些还是湿的 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
4、血橙用盐将外皮搓洗干净 ， 橙子也是一样 ， 再用清水洗给冲洗干净 。 我不建议大家将皮给去掉 ， 因为水果的皮也是有一定的营养作用的 。 也是一样 ， 切成1 ~2毫米的片状 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
5、将所有的水果片都依次码在果干机的网架上面 ， 注意不要叠放在一起 ， 一层一层地放好了 ， 之间要留出来一定的间距 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
6、然后再依次放在果干机里面 。
以后想吃水果干不用去外面买了，自己在家做，健康卫生还好吃文章插图
7、将果干机的湿度设置为80 ， 时间为5个小时 ， 然后等程序结束了 ， 那么这个果干也就做好了 。 非常的简单 ， 在做果干的期间我们想做什么就做什么 ， 看电视 ， 做饭什么的一点也不耽误 ， 有时候剐就会用果干机坐地am柠檬片泡水喝 ， 加点蜂蜜 ， 有很好的美白 ， 排毒的效果哦 。


推荐阅读


上一篇：天冷家人最爱吃炖猪肉排，营养好吃又解馋，一锅不够吃

下一篇：记住：牛肉口感很“老”，千万别说＂Very old＂！