冬季心血管疾病高发吃点啥能保护你的“小心脏”?
文章插图
心血管疾病是最危险最要命的
想要预防可以从饮食入手
一起来看看
吃点啥能够保护你的小心脏吧~
1葡萄
文章插图
葡萄能够预防心血管疾病早在2008年就已经被发现了 ， 因为葡萄含有的多酚物质能够减少血栓的形成 ， 防止血管变窄 ， 降低胆固醇水平保证血液流通 。 而葡萄皮中含有的白藜芦醇还能够防止细胞癌变 ， 防止癌症发生 。
2海带
文章插图
海带富含碘、钙、胡萝卜素和维生素等人体必须得营养物质 ， 海带中还含有很多岩藻多糖、昆布素等微量元素 ， 它们可以抑制脂肪在心脑血管壁上的累积 ， 降低血液中胆固醇含量 ， 从而抑制动脉硬化预防心血管疾病 。
3洋葱
文章插图
洋葱被称为食物界的“心脏支架” ， 它含有丰富的前列腺素A能够降低血液的粘稠度 ， 扩张血管防止淤堵 。 另外 ， 洋葱里的含硫氨基酸能够加强纤维蛋白溶解速度 ， 可起到降低血脂的作用 。
4核桃
文章插图
核桃是我们常吃的坚果 ， 它之所以能够防止心脑血管疾病是因为里面含有的不饱和脂肪酸 。 这种酸能够强化心脏功能 ， 降低胆固醇 ， 而且每天吃3-4颗还能健脑益智 ， 抗衰老 。 无论老少建议都要吃 。
5全麦食品
文章插图
全麦食物小编介绍过很多次了 ， 也逐渐受到了欢迎 。 其含有丰富的水溶性膳食纤维能有效降低胆固醇水平 ， 对预防动脉硬化、脂肪肝、心肌梗塞有明显的疗效 。 全麦食物还能帮助肠道蠕动加快体内排除毒素 ， 达到减肥瘦身的效果 。
6小白菜
文章插图
小白菜与大白菜的营养价值相似 ， 除了蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养物质外 ， 钙的含量是最多的 ， 因此也是冬季补钙的最佳蔬菜之一 。 小白菜中的粗纤维 ， 可以预防胆固醇升高、减少动脉粥样硬化的形成对血管健康很有好处 。
7冬瓜
文章插图
预防心脑血管疾病饮食上要注意清淡 ， 特别要少吃钠盐 。 冬瓜内维生素C和钾盐较多 ， 钠盐含量极低 ， 所以对高血压、肾脏病都有一定的治疗效果 。 另外 ， 冬季补肾也要多吃冬瓜 ， 它含有大量总氨酸、冬瓜葫芦素对肾损伤有明显的保护作用; 。
8西兰花
文章插图
【冬季心血管疾病高发吃点啥能保护你的“小心脏”?】说到西蓝花的功效首先就是抗癌防癌 ， 西蓝花含有抗氧化成分经常食用能够减少乳腺癌、直肠癌的患病风险 。 其次西蓝花是含有类黄酮最多的蔬菜之一 ， 类黄酮是最好的血管清理剂 ， 对降低胆固醇水平减少心脏变发生有很好的作用 。
推荐阅读
- 都是火锅惹的祸
- 冬季心梗、心绞痛高发，三高、肥胖、吸烟的人要注意这4件事
- 每日健康必读 | 有一种病易误诊为牙痛，现在是高发季节
- 天气转凉，可适当吃些薯类食品
- 冬季养生先养肺？寒潮席卷全国，劝你多吃这4种食物，润肺止咳
- 很多因心梗猝死的人都有“耳褶征”？
- 冬季这个病高发，这两类人群要注意……
- 冬季，滋补药酒怎么喝
- 冬季心情不好，合欢花泡茶
- 冬季干眼高发，你还在做这些事情么？