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凌晨3、4点出现3种表现，很有可能是肝不好，劝你提高警惕

有一个好的睡眠 ， 第二天才能够有精力去学习 ， 工作 ， 可是 ， 现在很多人却频繁的出现失眠多梦的现象 ， 睡眠质量极差 。
特别是每天到了凌晨3-4点的时候 ， 会出现睡不着 ， 惊醒等现象 ， 其实 ， 这并不是什么好的现象 。
凌晨3、4点出现3种表现，很有可能是肝不好，劝你提高警惕文章插图
提醒：到了凌晨3-4点 ， 若有3种表现 ， 多半是肝不好了1、总是异常醒来
许多人在凌晨3-4点的时候会异常醒来 ， 之后就很难在入睡 ， 这种情况的出现很有可能是肝脏在向你求救了 。
中医认为 ， 肝主藏魂 ， 当肝脏受到损害的时候 ， 魂不守舍就会出现被惊醒的现象 ， 睡眠的质量也就会变差 。 并且 ， 肝经运行的时候是在凌晨3点左右 ， 此时不睡也就会影响到肝经的运行 ， 从而影响到睡眠 。
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2、被渴醒 ， 口干口臭
对于肝不好的人来说 ， 会出现口干口臭的表现 ， 主要是因为肝火过于旺盛 ， 火气比较大 ， 导致热气上行 。
尤其是到了深夜的时候 ， 肝火就会更加旺盛 ， 此时人就会感觉到口干 ， 口渴想要喝水 ， 尤其是在凌晨的3-4点钟会被渴醒 。
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3、经常说梦话
对于肝不好的人来说 ， 会经常出现说梦话的现象 ， 因为肝火过于旺盛会导致身体神经发生紊乱 ， 从而就会说梦话 。
除此之外 ， 还有就是人压力过大 ， 或者说白天总想着要一件事 ， 晚上睡觉的时候就会做梦 ， 也就会出现说梦话的现象 。
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2种行为会诱发肝火旺盛 ， 需警惕行为1：常生气
人都是有情绪的 ， 但是平时一定要学会克制 ， 不要说遇到任何事情都"火冒三丈" ， 经常生气很容易损害身体的健康 。
尤其是长期生气会影响到肝气的运行 ， 慢慢的就容易导致肝气郁结 ， 诱发肝脏受损 。
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行为2：熬夜
晚上躺在床上玩手机 ， 打游戏 ， 怎么都睡不着 ， 慢慢的养成了一种晚睡的习惯 。 其实 ， 偶尔熬夜对身体的损害并不大 。
但是若长期熬夜就会影响到血液回流于肝脏 ， 肝血不足就会影响到肝细胞的自我修复 ， 从而损害到肝脏的健康 ， 加重肝火 。
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肝火旺盛 ， 如何调理呢？
1、从饮食着手
对于重口味人来说 ， 尤其是上班族基本上没时间做饭 ， 就会去外面的餐馆或者点外卖来解决一天的饮食问题 。 可是长期如此经常吃辛辣、油腻等刺激性的食物就会加重肝脏的负担 。
因此 ， 平时应该吃一些清淡的饮食 ， 也要多喝一些水 ， 还可以在喝水的时候加入一些养肝的食材 。
2、从作息着手
人们常说"卧侧则血归于肝" ， 也就是说只有人处于躺位的时候 ， 血液才能够回流于肝脏 ， 肝血才会充足 ， 才能够更好的排毒解毒 。
上文也讲到熬夜对于肝脏的危害 ， 因此 ， 平时没什么事情 ， 最好不要熬夜 ， 要养成早睡早起的习惯 ， 这样才有利于肝脏的健康 。
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3、从运动着手
经常运动能够很好的促进身体排毒解毒 ， 减轻肝脏的负担 ， 同时还能够舒缓心情 ， 减压 。 同时 ， 多加运动还能够锻炼身体 ， 让身体更健壮 。


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