坐月子需看：产后妈妈，该选择药补还是食补？
最近刚生完宝宝的阿玲 ， 出了月子想出去放放风 ， 就碰到了好久不见的大学同学 。 聊了几句 ， 同学忍不住感慨：“生孩子可真辛苦啊 ， 你的气色大不如前 ， 得好好休息才是啊 。 ”
好巧不巧 ， 刚生完二胎的邻居也出来逛街 ， 与阿玲不同 ， 邻居看起来脸色红润 ， 光彩照人 ， 跟生孩子前没什么两样 。
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女人之间都会暗自比较的 ， 阿玲心中难免委屈 ， 十月怀胎一朝分娩 ， 好不容易卸了货 ， 迎来可爱的宝宝 。 但生完孩子后 ， 身体变形变得虚胖 ， 瘦不下去还容易生病 ， 奶水也无法满足宝宝的需求...
其实 ， 像阿玲这种情况很常见 。 在怀孕过程中 ， 胎儿的形成离不开母体的血液供应 ， 而分娩过程更是耗时耗力 ， 流失大量的血液 。
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产后失血不但会使母体虚弱 ， 浑身乏力、胃口不佳 ， 抵抗力差；如果不及时改善 ， 还会引发一系列并发症 ， 比如子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病 ， 同时也会影响母乳的质量 。
因此 ， 产后补血至关重要 ， 这不仅仅是妈妈身体健康的需求 ， 也是宝宝健康的需要 。 那么产后如何补血？选择药补or食补呢？
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关于这一点 ， 不少长辈都会说：“是药三分毒 ， 药补不如食补 。 我给你熬些补汤 ， 多喝点就好了...”
对于产后妈妈的补血问题 ， 不能一刀切 ， 要视个人情况而定 。 食补虽然相对来说更加安全 ， 但疗效、吸收率没有药补来得快 ， 对于严重贫血的妈妈来说 ， 光靠食补是并不足够的 。
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选择药补还是食补 ， 要通过三个方面来考虑：
1. 产前是否就存在贫血
2. 分娩是否失血过多 ， 例如经历侧切、剖宫、难产
3. 产后是否出现较为严重的贫血 ， 血红蛋白浓度< 60g/L
若出现以上症状 ， 或已被确诊为缺铁性贫血 ， 建议首先要通过药疗来生血补血 。
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这里需要说明 ， 市面上的补血保健品 ， 含铁量不足 ， 顶多起到辅助疗效 ， 不可代替正规治疗铁剂 。 具体的给药方案需要结合每个人的情况决定 ， 哺乳期的妈妈可以具体咨询您的接诊医生 。
如果妈妈产后体质较好 ， 只是轻微虚弱 ， 没有明显贫血症状的情况下 ， 选择食疗当然是最好的方法了 。 如何食补呢？建议分阶段进行合理调养 。
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1. 产后第一周
第一周是排恶露的黄金时期 ， 饮食原则以帮助清除恶露 ， 促进伤口愈合为目的 。 刚生完孩子的妈妈 ， 身体比较虚弱 ， 胃口不好 ， 肠胃功能比较差 。 所以本周饮食不宜过补 ， 不要一上来就是鸡鸭、猪蹄等油腻之物 。
建议选择小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等易消化的食物 ， 可适量增加含纤维的食品 ， 如全麦面包 ， 青菜 ， 红薯、豆芽；也可以喝点蜂蜜、酸奶、姜糖润润肠 ， 禁喝牛奶、豆浆等容易胀气的食物 。
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2、产后第二周
第二周恶露已逐渐减少 ， 分娩时的伤口也基本愈合 ， 新妈妈的胃口也逐渐好转 ， 为了保证奶水的供给 ， 可适当多一喝些有催乳作用的汤 ， 比如鲫鱼汤、猪蹄花生汤 。
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