性能力走下坡路怎么办？5个加强男人能力的方法
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王帅今年29岁 ， 工作原因一直需要与客户喝酒应酬 ， 很多次回到家都已经是烂醉的状态 。 近期 ， 他发现和爱人行事的时候“力不从心”了 ， 到男科就诊后 ， 医生判断他是因酗酒过度引起的“功能障碍” 。
不论量多量少 ， 喝酒自然对身体没好处 。 不过就性生活而言 ， 酒精既有好处也有坏处 ， 其中的区别在于饮酒量的多少 。
少量喝酒能助性少量的酒精会对大脑的中枢神经产生轻度的抑制 ， 缓解躯体紧张 ， 并释放大脑压力 。 因而 ， 在某些情景下 ， 不论男女都比较容易进入状态 。 仅就男性而言 ， 那些平时比较拘谨的男生会在微醺的状态下 ， 有更好的表现 。
但这是在少量饮酒的情况下 ， 如果是长期饮酒或大量饮酒 ， 效果就会相反了 。
喝酒也能败兴
不少男人喜欢喝酒之后“办事” ， 其实 ， 一旦喝酒过量 ， 血液中的酒精浓度过高 ， 人就会处于醉酒状态 ， 严重抑制中枢神经 ， 感受和反射都会受到抑制 。 酒精摄入过量 ， 轻则影响能力 ， 对于本来就有一定障碍的男性 ， 摄入过量酒精也会抑制神经系统 ， 使感觉神经麻木 ， 让快感骤降 ， 从而导致要么很难感到愉悦 ， 要么根本无法达到和谐 。 如果饮酒进一步过量 ， 可能会导致持续性的功能障碍 ， 即使在不喝酒的情况下 ， 也无法愉快地进行夫妻生活 。
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有的男性朋友因为贪杯而喝得酩酊大醉 ， 失去了清醒状态 ， 多半会自然入睡 ， 不省人事 。 如果酒醉过度 ， 甚至会有急性酒精中毒 ， 还可以引起呼吸抑制 ， 危及生命 。
以上说的是一次饮酒过量所导致的结果 。 如果是长期大量饮酒 ， 对性功能也有长远的影响 。 饮酒时间一长 ， 会导致性腺萎缩 ， 从而出现欲望减退、功能障碍等 。 临床观察表明 ， 酒精中毒者中 ， 男性约有50%患有性功能障碍 。
男性如何提高“性能”？男性朋友想要提高“性能” ， 其实方法有很多 ， 可从生活习惯、“办事”技巧 ， 甚至药物上着手 ， 下面给大家介绍一些常见的方法 。
1. 戒烟
吸烟会引起高血压和其他与心脏有关的问题 ， 从而影响男性“能力” 。 吸烟本身也可单独引起功能障碍 ， 2015年有一份分析吸烟和性功能关系的研究发现 ， 戒烟可以提高“能力” ， 降低功能障碍的出现概率 。
2. 多运动
高血压 ， 心脏病和糖尿病等疾病会损害神经 ， 并改变某些部位的流入血液量 ， 从而让性生活的难度增加 。 进行体育锻炼可以减少心脏病的危险因素 ， 并改善功能和整体健康 。
对于一些有这方面焦虑的男人来说 ， 经常锻炼也可以改善他们的心理健康 ， 减少焦虑并帮助他们改善身体状况 。
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3.特定部位训练
男性还可以通过锻炼相关部位肌肉来改善“能力” ， 以下的“提肛运动”练习可能会有所帮助 。
提肛运动是指有规律地收缩、放松肛门 ， 锻炼盆底肌肉 ， 促进局部血液循环 ， 可保护前列腺 ， 改善性生活 。 提肛运动可随时随地进行 ， 一般坚持一年可见效果 。 具体做法：
向上收紧提肛肌5秒钟 ， 再慢慢放松10秒钟 ， 每组提肛运动50次左右 ， 每天三组 。 这个运动相对简单 ， 站着、坐着、躺着或者走路时 ， 均可进行 。
4. 处理焦虑和压力
焦虑和压力会使男性难以调动情绪 ， 引发功能障碍 ， 这些负面情绪也会分散双方的亲密感 。 情绪是会“传染”的 ， 一个这方面焦虑、不自信的人 ， 也会使对方丧失兴奋感 ， 整个过程也不会那么投入 。
管理焦虑和压力的策略包括：更多地关注身体感觉而不是行为本身；保持充足的睡眠；努力改善人际关系；在喜欢的爱好上花更多的时间 。 必要时可以需求治疗 ， 服用相关药物等 。
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