高血糖者不能做的十件事( 二 )
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肌肉是天然降糖药
从三十岁左右开始 ， 如果不刻意锻炼肌肉 ， 到75岁 ， 一半肌肉就没了 。 Ⅱ型糖尿病 ， 就和肌肉消失有关 。 胰岛素要发挥降血糖的作用 ， 需要胰岛素受体的帮忙 ， 而这个助手存在于肌肉细胞上 。 如果长期不锻炼 ， 随着肌肉减少 ， 降糖的作用就渐渐发挥不出 ， 血糖就上去了 。 所以要运动锻炼 ， 保住肌肉 。
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没有食物能降糖
老实说 ， 没有哪一种食物是降糖的 ， 所有食物吃进肚里 ， 都会消化吸收 ， 引起血糖升高 ， 只不过速度快慢而已 。 而食物种类摄入越多 ， 升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些 。 所以 ， 一顿饭不要只吃某一种食物 ， 最好荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配着吃 。
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