冷死了？太冷真的会要命！保命秘诀在此→
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今早上海发布了
低温橙色预警信号
零下4度的气温+大风
让不少通勤路上的小伙伴
冻到怀疑人生
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小寒节气过后 ， 数九寒天 ， 心内科门诊又排起了大长龙 。 到底患者们在这个时节 ， 有哪些难关要过 ， 又该如何着手应对呢？
冬季对心血管健康影响的因素
血压波动大了
冬季心血管疾病患者血压的最大影响因素就是“冷” 。 气温低会导致血管收缩 ， 血压升高 。
老年高血压患者由于收缩期高血压多 ， 血压的调节能力下降 ， 常常会发现 ， 平时经常服用的降压药剂量 ， 血压的波动性增大了 。
心脏收缩更吃力了
寒冷刺激会兴奋交感神经 ， 身体代谢增加 ， 心率随之比平时增快 ， 那么心肌耗氧量也随之增加 ， 也就是说心脏需要比夏季更加用力跳动 ， 心脏压力就加大了 ， 相对性的心肌供血会不足 。
呼吸道炎症容易出现了
气候寒冷时 ， 老年人往往免疫力低下 ， 容易发生上呼吸道或者支气管炎症 ， 而且会伴发肺部的感染 ， 肺炎会导致老人的心功能进一步加重 。 部分患者有“老慢支” ， 长期慢阻肺往往会产生肺动脉高压 ， 从而出现肺心病 ， 右心衰竭出现气喘少尿下肢浮肿 ， 老年人又往往伴发高血压糖尿病冠心病 ， 那么感染后心功能会快速恶化 ， 因此冬季也是心衰高发季节 。
饮食习惯改变了
民间有“贴秋膘”的说法 ， 冬季寒冷 ， 进食油腻食物可以提高机体的耐寒能力 ， 同时饮食中盐和糖摄入量也超标了 ， 春节元旦休闲假期 ， 人们走亲访友 ， 聚餐机会增加 ， 香烟和酒精的接触量不可避免的增加 ， 心脏病的促发因素也明显多起来了 。
记住8个要点预防心血管疾病
症状变化要重视
胸闷、胸痛 ， 血压波动大 ， 头晕头痛 ， 只要是新出现 ， 马上来医院就诊 ， 把疾病处理在萌芽状态 。
服药要遵医嘱 ， 不可随意变动
高血压、冠心病、心律失常、心衰 ， 都是需要坚持服药的慢性病 ， 病情变化调整药物需要心血管内科医生的科学指导 ， 不可随意变动药物 。
【冷死了？太冷真的会要命！保命秘诀在此→】心率、血压自我监测
现在生活条件改善 ， 大家可以购买一台电子血压计 ， 定时测量心率、血压 ， 做好记录 ， 就诊的时候可以给医生提供参考 。
运动定时定量 ， 量力而行
在适宜的天气 ， 可以进行快走、慢跑、太极拳、八段锦等适宜老年人的运动 ， 研究表明适度的运动对心脏康复治疗具有重要作用 。 清晨还没有出太阳或者气温很低的时候 ， 注意运动时间的选择 ， 一般在上午9时~下午4时比较合适 。
科学饮食 ， 中医膏方调理增强抵抗力
膏滋油腻、过甜过咸的食物应避免 ， 食用优质蛋白比如牛奶、鸡蛋、淡水鱼、瘦肉类等 ， 多吃水果蔬菜 ， 注意维生素的摄入 。 中医中药博大精深 ， 祖国传统医学在膏方调理增强抵抗力方面有良好的预防作用 。
衣物穿脱紧跟气温变化
老年心脏病人对寒冷特别敏感 ， 从温暖室内到室外冷空气环境 ， 需要注意带帽子、口罩 ， 保护好面部 ， 避免面部血管遇冷突然收缩 ， 造成血压波动 ， 诱发心脑血管意外 。
少去公众场所
公众场所人员密集 ， 容易诱发呼吸道感染 ， 目前也有助于减少新冠感染风险 。
心态好
《黄帝内经》告诉我们 ， “恬淡虚无 ， 真气从之 ， 精神内守 ， 病安从来” ， 良好的心态对心脏疾病的康复具有重要作用 ， 平和喜乐的心态是最廉价的心血管良药 。
专家介绍
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