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长寿的人，吃饭通常有五个共同点，40岁后多占几个，长寿有缘

【长寿的人，吃饭通常有五个共同点，40岁后多占几个，长寿有缘】每个人的容貌、基因、性格、家境都不相同 ， 但是在我们出生的那一刻起 ， 大家的生命都处于同一起跑线上 。 虽说我们在成长中 ， 衰老、死亡都会在未来等待 ， 但是 ， 并不是每个人都能顺利到达生命的最终点 ， 有的人在中途就出现了慢性病、并因病而亡！
长寿的人，吃饭通常有五个共同点，40岁后多占几个，长寿有缘文章插图
当我们意识到了人的确无法违背自然、长生不老时 ， 大家就将重点放在了“长寿”上 。 而长寿除了少部分是受到基因影响外 ， 后天的环境、生活习惯也占据了重要地位 。 长期保持不健康的生活和饮食习惯 ， 是促发各种慢性病、甚至是心脑血管病、癌变的凶手！
长寿的人，吃饭通常有五个共同点，40岁后多占几个，长寿有缘文章插图
所以 ， 在临床和养生专家的角度来看 ， 想要长寿 ， 首先就应当从生活入手 。 一般情况下 ， 长寿者多保持以下几个好的饮食习惯 ， 快来看看你占据了几点吧：
1、七分饱：
很多人都错误的认为 ， 只有感觉到吃饱、吃撑 ， 才算是真的“吃好了” 。 殊不知 ， 我们进食的目的 ， 就是为了给机体提供各种营养成分 ， 如果每天都摄入过多的食物 ， 这不仅会给消化系统造成负担 ， 增加患消化道疾病的几率 ， 同时还容易造成肥胖出现 ， 进而增加患肥胖相关性疾病的几率 ， 这包括了脂肪肝、三高疾病、部分癌变(乳腺癌、大肠癌)等 。
所以 ， 最健康的饮食就是七分饱 ， 此时放下筷子既不会感觉饿、也没有吃饱和吃撑的感觉；
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2、不挑食：
除了餐餐七分饱之外 ， 不挑食也是健康之道 。 在临床和养生学者看来 ， 食物多样化身体才能获得更多的养分 。 而相反的 ， 过于偏向某一种食物、完全吃素 ， 都容易造成营养不良、肥胖、脂肪肝、消化道疾病等多个问题出现 。
所以 ， 大家应合理安排三餐 ， 蛋奶类、蔬菜类、膳食纤维类等 ， 都应该适当摄入 ， 让机体获得全面营养；
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3、不重口：
不挑食的确非常重要 ， 但是在食物选择、制作时 ， 我们也需避免重口误区 。 这里的重口味不单单是指高盐分食物 ， 除此外高糖类、高脂肪类都属于重口味食物 。 它们是促发肥胖、高血脂、高血压的源头 ， 更是会为心脑血管病埋下隐患 。
所以 ， 大家在制作食物时 ， 应尽量保持食物原滋原味 ， 避免加入过多油脂、调味品和盐 。 在制作的过程中 ， 可选择清蒸、水煮的方式；
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4、细嚼慢咽：
口腔是食物消化的开始 ， 牙齿能将食物充分嚼碎 ， 而舌头又会将食物和唾液搅拌在一起 ， 并给消化系统发出信号 ， 让各个消化器官做好食物消化、营养吸收的准备 。
如果吃饭速度过快 ， 食物没有经过充分嚼碎就进入体内 ， 很容易划伤消化道、增加消化负担 。 且吃饭速度过快 ， 还会导致一次性摄入大量食物 ， 增加肥胖出现的几率；
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5、不吃烫食：
如果你曾看过致癌物榜单 ， 应该知道65℃以上的食物也被列入了致癌物名单中 ， 它属于2a类致癌物 ， 与食管癌、胃癌等密切相关 。 这是因为消化道表面有黏膜覆盖 ， 烫食容易造成消化道黏膜损伤 ， 反复之下可出现慢性消化道疾病 。


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