4种影响睡眠的食物，已被拉入黑名单，劝你平时少吃，失眠会加重
失眠可以说已经成为了许多年轻人的现状 ， 晚上躺在床上翻来覆去 ， 白天整个人昏昏沉沉 ， 工作效率还非常的低 。
尤其是现在年轻人压力比较大 ， 为了生计每天都在不停的奔波 ， 尤其是到了该结婚的年纪 ， 没车没房没存款 ， 在现实压迫之下慢慢的也就会出现失眠 。
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其实 ， 很多人不知道 ， 除了压力 ， 焦虑情绪外 ， 生活中饮食不当 ， 也会出现失眠 ， 尤其是对于那些用吃来缓解压力的人来说 ， 晚上一定要少吃这4种食物 。
一 ， 豆制品
豆腐、豆皮、腐竹等等均属于豆制品 ， 尤其到了冬季 ， 吃火锅的时候必备 。 因为豆制品中含诸多对身体有益的物质 ， 能够很好的促进身体内胶原蛋白的合成 ， 促使肌肉的生长 。
但是 ， 豆制品吃的太多 ， 很容易出现饱腹的现象 ， 到了晚上要是吃的太多 ， 就很容易增加肠胃的负担 ， 肠胃不适也就会影响到睡眠 。
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二 ， 生姜
生姜是常见的调味品 ， 特别是在做肉类的时候 ， 不仅能够去腥 ， 还具有提鲜的作用 。 人们也常说"冬吃萝卜 ， 夏吃姜" ， 可见平时吃姜对身体是有很多的好处 。
从中医角度来说 ， 生姜不仅仅能够驱寒 ， 还有助于排除体内湿气 ， 另外 ， 在冬天吃一点姜 ， 还有利于体内阳气的升发 。 可是 ， 若晚上吃得太多的姜 ， 胃粘膜就会受到刺激 ， 出现不适的感觉 ， 也就会影响到睡眠 。
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三 ， 甜食
甜食可以说深受年轻人的喜爱 ， 不开心的时候吃一些甜食 ， 人就会感觉到愉悦 ， 主要是因为甜食会刺激大脑分泌较多的多巴胺 ， 人也就会兴奋 ， 睡眠也就会出现障碍 。
另外 ， 在晚上吃过多甜食 ， 身体不会很好的吸收 ， 并且还容易转化成脂肪堆积在体内 ， 同时还会降低肠胃蠕动能力 。
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四 ， 高脂肪食物
现如今人们的饮食可以说很重口味 ， 尤其是对于年轻人来说 ， 不会做饭 ， 就会养成点外卖的习惯 ， 而有些年轻人深夜还喜欢吃一些宵夜 。
但是 ， 长期吃大量高脂肪油腻的食物 ， 很容易增加肠胃的负担 ， 同时 ， 还会影响到身体内分泌环境的稳定 ， 也就会影响睡眠 。
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想要有好的睡眠 ， 日常做好2件事：一、饮食要控制
从中医角度来说 ， 睡眠不在于治 ， 而在于补 ， 平时饮食上要多加注意 ， 多吃一些有助于维护五脏的食材 ， 促进气血循环 ， 维持身体内分泌环境的稳定 ， 睡眠自然而然就会变好 。
二 ， 睡前不要玩手机
对于睡眠质量不好的人的来说 ， 平时睡觉前一定要少玩手机 ， 因为手机不仅会刺激到眼睛 ， 还容易导致大脑一直处于活跃的状态 ， 人就会越来越兴奋 。
慢慢的也就会影响到睡眠 ， 一旦养成习惯对于自制力不强的人来说 ， 就很容易出现失眠 。
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失眠对人体的危害：1、精神不济：经常失眠 ， 第二天人的精神就会比较恍惚 ， 尤其是第二天要工作 ， 效率就会非常的低 。
2、抵抗力变差：睡眠不足 ， 身体自我调节就会出现问题 ， 抵抗力也就会降低 ， 也就容易出现生病 ， 感冒的现象 。
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