感情逐渐平淡，如何让爱情复燃？｜KY趣味心理速递Vol.68( 二 )
所以说 ， 并不是婚姻生活时间长了就不幸福了 ， 而是当我们已经共同经历了许多幸福的时刻后 ， 我们对幸福的要求和渴望就变多了 。
说白了还是来虐狗的！我连开启一段恋情的基线幸福都没有！（裂开）
03.
幸福的等级节节攀升 ，
如何让爱情再度复兴？
那么问题来了 ， 步入婚姻后 ， 难道我们就只能眼睁睁看着关系日渐平淡了吗？
当然不是！
来自俄亥俄大学的Stafford和Canary教授（1991）就给出了一个在长期亲密关系中维持幸福度的策略 。
首先 ， 两个人之间要学习相互制衡（Control Mutuality） ， 让两个人在生活中的大小问题中都保有一份参与感 。
比如 ， 在做周末安排时 ， 相比起“一方安排另一方跟随”的模式 ， 伴侣双方经过讨论共同做决定 ， 会让两个人都感到更加投入 。
有时候我们看似想要迁就对方 ， 凡事把决定权让给对方 ， 反而失去了表达真实自我的机会 。 相互制衡 ， 便是希望各自都有充分的权力影响对方 。 这不仅能使彼此更加相互依赖 ， 还能增加感情的稳定程度 。
其次 ， 我们还可以在关系中注意培养更高的自我效能感（high Self-efficacy） ， 即对自己应对生活事件的能力有更多的信心（Bandura, 1977） 。 研究发现 ， 一个人倘若自我效能感较高 ， ta也会有更高的意愿来维护感情（Weiser & Weigel, 2016） 。
那么 ， 如何在关系中共同培养自我效能感呢？一个关键是适度挑战自我 ， 例如 ， 遇到矛盾时 ， 更少去逃避 ， 同时在更大程度上积极主动、敞开心扉地与对方沟通 。
另外 ， 我们还可以和伴侣约定 ， 在日常生活中互相给到一些正向的反馈 ， 肯定彼此在关系中做出的努力 。 这也会帮助伴侣双方提升自我效能感 。
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总之 ， 享乐适应告诉我们 ， 即使是最炽热的爱情 ， 也会随着时间的流逝趋于平淡 。 但当我们在平淡的日常中对关系保持主动、真诚的投入 ， 我们仍然可能在长久的亲密关系中获得幸福 。
愿有情人在激情褪却之后 ， 爱意仍能历久弥新~
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References：
Stafford, L., & Canary, D. J. (1991). Maintenance strategies and romantic relationship type, gender and relational characteristics.Journal of Social and Personal Relationships,8(2), 217–242.
Weiser, D., Weigel, D. (2016). Self-efficacy in romantic relationships: Direct and indirect effects on relationship maintenance and satisfaction.Personality and Individual Differences,89, 152-156.
Lucas, R. E., Clark, A. E., Georgellis, Y., & Diener, E. (2003). Re-examining adaptation and the set-point model of happiness: Reactions to changes in marital status.Journal of Personality and Social Psychology,84(3), 527–539.
Bao, K. J., & Lyubomirsky, S. (2013). Making it last: Combating hedonic adaptation in romantic relationships.The Journal of Positive Psychology,8(3), 196–206.
【感情逐渐平淡，如何让爱情复燃？｜KY趣味心理速递Vol.68】Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioural change.Psychological Review,84(2), 191–215.
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