不注意这点，当心乳腺癌复发( 二 )
01 宣泄心情
研究发现 ， 很多癌症病友多具有C型性格特征 ， 即很容易产生失望和悲观的消极情绪 ， 过分克制压抑情绪 ， 缺乏表达爱的能力 ， 这些特征对抗癌其实是一大阻碍 。
只有把内心的痛苦表达出来 ， 让这些负面情绪得到宣泄才能真正摆脱抑郁 ， 走向情感升华期 ， 学会积极乐观抗癌 。
02 坚持你的爱好
当一个人处于焦虑或者紧张的时候 ， 我们很容易把兴趣爱好放在一边 ， 然后专注在我们觉得重要的事上 。 但是这反而会让你更加紧张 。
正确的做法应该重新拾起你旧时的爱好 ， 阅读期刊也好 ， 观看球赛 ， 跳舞也好 。 给自己一点时间做喜欢的事 ， 会让你觉得神清气爽 。
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对之前本就没有什么爱好的觅友 ， 则可以尝试挑一个自己感兴趣的活动 ， 比如语言 ， 手工艺 ， 插花 ， 练毛笔等 ， 学习新的东西有时候会让你更放松 。
03 向癌症发起挑战
也许 ， 现在还不确定自己的预后如何 ， 未来该如何安排 ， 但有一点要记住：面对疾病 ， 只有不屈服 ， 才能战胜 。 面对癌症也是一样 ， 只有乐观豁达、勇于挑战才能调动肌体潜能、增强免疫功能 ， 发挥抗癌作用 。
当然 ， 心理调适的同时 ， 也要注意生理调节 ， 就从处理身边的小事做起 。
在病房很容易见到很多家属照顾的无微不至 ， 连挤牙膏、系鞋带这样的小事都包办了 ， 这虽然是爱的表现 ， 但极易使患者认为自己是个废人 ， 丧失信心 ， 认为自己已经进入了生命的“倒计时” 。 所以 ， 让患者处理身边的小事势在必行 。
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当能做到生活自理 ， 就该开始逐步锻炼身体 ， 可以先从散步做起 。 适当的活动不仅能使身体得到直接锻炼 ， 还能有助于患者从压抑、焦虑中解脱出来 。
在这些调节中 ， 患者的心理会向积极的良性情绪转变 ， 学会精神放松的正确方法 。 通过心理调节和生理调节的协同作用 ， 提高癌症患者的生活质量和延长生存期 。
责任编辑：觅健科普君
封面图片来源：稿定设计
参考来源：
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3.Perego M, Tyurin VA, Tyurina YY, Yellets J, Nacarelli T, Lin C, Nefedova Y,Kossenkov A, Liu Q, Sreedhar S, Pass H, Roth J, Vogl T, Feldser D, Zhang R,Kagan VE, Gabrilovich DI. Reactivation of dormant tumor cells by modified lipidsderived from stress-activated neutrophils. Sci Transl Med. 2020 Dec2;12(572):eabb5817.
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