糖尿病人血糖高？调整下心情也许血糖就平稳了
【糖尿病人血糖高？调整下心情也许血糖就平稳了】在糖尿病健康教育当中 ， 我们往往将“管住嘴、迈开腿”和遵医嘱服药作为糖尿病友们控制血糖的关键核心 。 但还是有一些糖友会向瑞恩糖尿病医院专家反映 ， 他们严格控制了自己的饮食 ， 每天保持运动和按时用药之后 ， 血糖情况依旧不甚理想 ， 这究竟是因为什么呢？
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对此 ， 糖尿病医院专家表示 ， 血糖控制不好 ， 有可能是因为心情不好所致 。
血糖与情绪相互作用
糖尿病是一种代谢性疾病 ， 需要通过控制饮食、适量运动、合理用药以及监测血糖来控制病情 ， 但保持良好的情绪同样不可忽视 。 当人的心情平稳时 ， 交感神经和副交感神经相对平衡 ， 使参与血糖调节的内分泌激素处于平稳状态 ， 血糖更易控制 。 当心情发生波动时 ， 交感神经会刺激体内升糖激素的分泌 ， 使血糖骤然上升 ， 从而加重病情 。
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需要注意的是 ， 情绪变化会引起血糖的波动 ， 而血糖的波动同样也可能导致我们情绪出现变化 。 尤其是一些对病情较为关注的糖友 ， 极易受病情变化的影响 。 一旦血糖出现丝毫波动 ， 就会格外的紧张和悲观 。 而这种紧张焦虑的情绪是一种情绪应激状态 ， 对内分泌系统、神经系统、免疫系统都有影响 ， 可以使得升高血糖的激素分泌增多 ， 比如像皮质醇一类的激素 ， 甲状腺激素 ， 儿茶酚胺这一类的激素 ， 都可能进一步造成血糖的升高 。
控住情绪有助于控制血糖
对于这个问题 ， 成都瑞恩糖尿病医院专家表示 ， 糖友们首先应加强对糖尿病的了解 ， 深刻认识到糖尿病并非绝症 ， 只要能得到有效的治疗和良好的控制 ， 同样也能与常人一样有着幸福的生活和良好的生活质量 。
而如果在生活中遭遇到不顺心的事情 ， 糖友们可以通过加强与人交流、沟通的方式来排解不良情绪 ， 或者通过培养一些有益身心的兴趣爱好来转移自己的焦虑 。
除此之外 ， 养成健康的作息习惯 ， 避免长时间的熬夜 ， 甚至于日夜颠倒的生活 。 成都瑞恩糖尿病医院专家表示 ， 不规律的作息也会影响到体内的激素水平 ， 有可能加剧血糖的波动 。
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同时 ， 还有研究显示 ， 叶酸的摄入对心情也起着很大的影响 。 如果叶酸摄入不足 ， 我们大脑中的血清素水平就会降低 ， 有可能导致抑郁情绪的出现 。 因此 ， 在日常饮食中 ， 我们可以适当加大一些绿叶蔬菜的摄入量 ， 保证我们每天都能摄入充足的叶酸 。
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管住嘴、迈开腿、遵医嘱用药、管理好自己的情绪 ， 做好这些问题 ， 都有助于我们控制好血糖 ， 从而更有效的保护我们的健康 。 成都瑞恩糖尿病医院专家还建议 ， 糖友们还应养成良好的血糖监测习惯 ， 一旦发现血糖控制出现不良情况 ， 应及时到专业医院寻求帮助 。
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