冬季供暖正当时，请收好这份暖气病应对指南
冬季天气变冷 ， 对于有暖气的北方小伙伴来说 ， 真是再幸福不过了 。 然而幸福的同时 ， 也有烦恼 。 冬天天气比较寒冷干燥 ， 再加上室内有暖气 ， 人就比较容易上火 ， 出现嘴唇脱皮、鼻子干燥、喉咙干渴、皮肤起皮的现象 ， 整个人也会心情烦躁 ， 久而久之还会患上暖气病！那么该如何应对呢 ， 一起跟小南来学习一下吧 。
什么是暖气病？
冬天为了保暖 ， 我们习惯将门窗紧闭 ， 如此便容易导致空气流通不佳 ， 使得室内空气干燥、污染加剧 ， 为病菌的滋生和传播提供温床 ， 致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增 。 而且室内空气干燥浑浊会引起人体免疫力下降 ， 出现内热不适感 ， 如嘴唇干裂、干咳声嘶、胸闷、鼻腔干燥、烦躁不安、尿量减少、软弱无力等 。 同时 ， 暖气太足还会让我们身体失水过多 ， 血液黏稠度增高 ， 引发各种心血管疾病 。 与呼吸道感染有关的肺心病等心内科疾病 ， 以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病 ， 就是冬季通暖气所导致的“暖气病” 。
如何应对暖气病？
1. 早晚通风
冬天我们的户外活动减少 ， 所以要适当开窗通风 。 最好是早晚各开一次窗 ， 每次通风时间不低于半小时 ， 开窗通风的最佳时间段为上午9点到下午5点之间 。
2. 保证室内空气湿度
一般而言 ， 我们所处的空间中 ， 空气相对湿度在45%-65%时 ， 身体感受最舒适 。 当空气湿度低于40%时 ， 空气相对干燥 ， 各种细菌的繁殖速度也会加快 。 所以如果不想室内过于干燥的话 ， 可以在室内养些绿萝、吊兰、仙人掌、富贵竹等能大量释放氧气的绿色植物 。 与此同时 ， 每天也可以在暖气片上放盆水 ， 或者放一片湿毛巾以保证室内的空气湿度 。
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3.进食湿润、温热的食物
预防暖气病 ， 还要多吃水果 ， 如梨、苹果、柚子、香蕉等；多吃一些湿润并具有温热性质的食品 ， 如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等；也可以多吃一些富含维生素A的食物 ， 如胡萝卜、牛奶、小白菜、菠菜、动物肝脏等 ， 尽量不吃或少吃辛辣食品 。
4.适当户外运动
冬天天气比较冷 ， 所以大家都喜欢在家里窝着 。 但是为了身体 ， 平时还是应该根据天气情况 ， 多到户外适当参加一些体育锻炼 ， 从而降低暖气病的发生率 。 但在锻炼的时候一定要谨慎小心 ， 根据自身身体状态 ， 合理安排运动量 。
【冬季供暖正当时，请收好这份暖气病应对指南】5.保证充足的饮水
房间通暖气后 ， 室内较干燥 ， 体内水分丢失多 ， 如果不常喝水的话 ， 就可能出现尿量过少的情况 ， 这会增加我们患泌尿道感染和尿路结石的风险 。 所以 ， 每天要尽量保证2000毫升的饮水量 。
6.保持皮肤的滋润
冬天人们的皮肤本身就容易干燥起皮 ， 有了暖气更会加剧皮肤的水分流失 。 所以 ， 冬天皮肤干燥的小伙伴可以减少洗澡次数 ， 洗澡水的温度也不要过高 ， 洗后记得涂抹身体乳 。
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