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但表达“我的感受”需要很大的勇气 ， 因为向他人倾诉自己的感受 ， 就是敞开自己的内心世界 ， 给对方瞧个清楚 ， 那个人会怎样看我？我是否会遭到拒绝？对方会看不起我吗？
对于夫妻一方而言 ， 要让自己在对方面前赤裸裸地坦诚 ， 做到透明的真实 ， 是尤其困难的 。
但当我们使用“我的感受”去表达的时候 ， 其实更容易获得对方也用“我的感受”来回应 ， 两个人的沟通才能从表面的行为 ， 深入到双方的内心中 ， 所以它所带来的回报值得我们去冒险 。
另外 ， 当我们试着传送“我的感受”的全部三个部分 ， 并且到了解释这种行为对自己的影响时 ， 会发现 ， “嗯 ， 好像也没有多么的严重” 。
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而且我们无意中又获得了一项技能——在很多情况下使不能接受的行为转变成可以接受的行为 。
03 “我的感受”为什么能够发挥作用？
“我的感受”为什么能够发挥作用
正如我们前面所说 ， “我的感受”可以使两个人站在统一战线上 ， 一起解决事情 ， 而不是互相解决对方 。 我们在表达感受时 ， 对方面对的是我们这个人 ， 而不是事件 。
感受到的是事情给我们带来的影响 ， 而不是对自己的指责 ， 更容易能反思自己行为带来的影响 。
虽然 ， 它只是一种沟通方式 ， 但是它反映出来的功效有两个：一是可以消除负面情绪；二是可以增加正面情绪 。 具备这两点 ， 我们就可以说它提供了“情绪价值” 。
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很多夫妻 ， 在沟通时遇到问题 ， 觉得两个人越来越难以靠近 。 就像两只小刺猬 ， 每次试图靠得更近的时候 ， 结果都是彼此扎伤 ， 只能靠保持距离来维持关系 。
问题背后的根源 ， 就是欠缺“情绪价值” 。 会不会提供情绪价值 ， 在沟通时是有很大差别的 。
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我们还以扫地来说 ， 妻子看到烟灰就会生气 ， 她希望丈夫能够改正 ， 这时候她关注的是问题的解决 。
丈夫就要反思是我错了吗？如果我改了 ， 就说明我是错的 ， 我不想承认我是错的 ， 所以我就不改 。
至于烟灰 ， 你扫一下不就得了 。 这个时候 ， 丈夫关注的也是扫干净这个问题的解决 。
所以 ， 在整个过程中 ， 夫妻二人都没有提供情绪价值 ， 因为他们都没有关注到“对方这个人” 。
而“我的感受”就是在提供情绪价值了 ， 因为它在讲内心的声音 ， 会让对方更多地关注到你这个人 。
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同样的道理 ， 很多其他的问题 ， 如爱翻旧账、婆媳矛盾等 ， 不是事件本身有多么严重 ， 而是我跟你说的时候 ， 你的态度让我很恼火 ， 所以才变得更加严重的 。
好的婚姻应该是：我们VS问题；而不是：我VS你
end
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