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爱笑的孩子运气不会差，如何培养“乐观宝宝”？要善用ABC法则

赛林格曼曾经在自己的一本著作当中指出 ， 人类之所以会有悲观的情绪 ， 基因占的部分其实非常小 ， 而后天影响则是因为孩子患上了"习得性无助" 。
赛林格曼博士之所以会花了三十年的时间研究如何培养一个乐观的孩子 ， 主要是因为现如今青少年患上抑郁症的概率非常高 ， 全世界当中将近有三分之一的孩子罹患抑郁症 。 到了大学之前 ， 有15％左右的人会经历过一到两次的抑郁症状 。
爱笑的孩子运气不会差，如何培养“乐观宝宝”？要善用ABC法则文章插图
因此 ， 家长可以了解一下赛林格曼博士所提出的"习得性无助" ， 深度了解一下这个症状为什么会让孩子出现悲观和抑郁的症状 ， 甚至导致孩子患上抑郁症等心理疾病 。
"习得性无助"是什么？"习得性无助"是因为孩子的积极心态无法再度出现 ， 因此在面对现实的绝望和无可奈何的时候 ， 会变得格外绝望 ， 并且他的心理已经无法自动做出调节 。
在这样悲观的心理氛围下 ， 孩子会索性放弃努力和希望 ， "自然而然"地接受这种痛苦和压抑 ， 久而久之 ， 会对孩子的心理造成一定程度的摧残 ， 甚至会让孩子出现抑郁或者焦虑等疾病的初期症状 。
爱笑的孩子运气不会差，如何培养“乐观宝宝”？要善用ABC法则文章插图
对此 ， 有位育儿心理专家也表示 ， 爱笑的孩子运气不会差 ， 培养孩子的乐观性格 ， 有助于他们的心理调剂 ， 让乐观驱走"抑郁"和"悲观"的情绪 。 那么如何培养"乐观宝宝"？家长要善用ABC法则 。
什么是ABC法则？ABC法则指的是一个心理学上的概念 。
A（affair）：
代表不好的事件 ， 对孩子的心理会有一定的负面效益 ， 并且让孩子处于情绪的低气压阶段 。 像是和朋友吵架了、自己被人欺负或者考砸了等属于影响孩子情绪的负面事件 。
B（beliefs）：
代表孩子信念 ， 即对一件事物的角度和看法 ， 并且能通过自己的能力去对该事物做出相应的解释 。 如果孩子的信念难以动摇 ， 那么就不会被事物的负面效益影响判断 ， 从而导致自己陷入抑郁情绪的怪圈当中 。
C（consequences）：
代表事情后果 ， 也就是说 ， 孩子在经历一件负面事件之后 ， 随之产生的情绪与行为反应 。 而C是接在B之后的 ， 如果说孩子对一个负面事件无法用信念"抵御"负面小伊的话 ， 则会导致不良的情绪和行为反应 。
爱笑的孩子运气不会差，如何培养“乐观宝宝”？要善用ABC法则文章插图
美国心理学家埃利斯表示 ， 其实A和C并没有多大的联系 ， 并非纯粹的因果关系；然而C确实是接在B之后的 ， 两者会有很大的联系 。 因此家长如何善用ABC法则 ， 就变成一件相当关键的事情 。
家长如何运用ABC法则帮助孩子？一：对孩子的思维和信念评估
孩子的思维和信念程度能不能让孩子支撑一件负面事件造成的打击 ， 其实家长要善于观察 ， 比方说孩子在遇到问题的时候表现出相对沮丧和挫折的神情 ， 并且这样的心态无法通过自己的努力调节过来 。
这个时候家长就要警惕了 ， 因为孩子已经陷入怪圈当中无法自拔 ， 应当及时作出相应的措施帮助孩子 。
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二：引导和沟通
孩子倘若信念和心理调剂能力出了问题 ， 那么家长就要开始与孩子进行心理桥梁的搭建 ， 也就是说让孩子信任自己 ， 并且让孩子知道自己在帮助他们 。
家长可以通过自己的经验和鼓励 ， 让孩子知道自己不用那么悲观地看待问题 ， 因为每一次失败都可以通过反省化为经验 ， 如果说自己屈服于悲伤的情绪 ， 则会成为它们的傀儡 ， 让他们进一步得寸进尺 ， 也让自己失去成长的机会 。


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