冷就一个字，送上小贴士，给你温暖的抱抱
降温了 ， 好冷啊！
卒中、感冒、心梗......
这些降温引起的疾病不得不防！
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气温降低 ， 这些疾病会不请自来！
天气寒冷刺激可导致人体交感神经兴奋 ， 使心率加快、血压升高、血管收缩、血液循环的外周阻力增加、心肌耗氧量增多 ， 容易增加心血管疾病的急性发病 。
寒冷的时候 ， 鼻腔内血管收缩 ， 到达鼻黏膜的白细胞减少 ， 呼吸道中的病原体更易存活 ， 并侵入人体 。
吸入寒冷和干燥的空气对伴有呼吸道疾病的患者是非常不利的 ， 呼吸道“怕干不怕湿” ， 呼吸道干燥将导致痰液干结淤积 ， 不易咳出 ， 病情因此加重 。
所以气温降低 ， 心绞痛、心肌梗死、脑卒中、感冒、哮喘、老慢支等呼吸道疾病和心血管疾病的急性发病率大大升高 。
如何预防？
1、及时增减衣物 ， 注意保暖 ， 避免温差
环境中剧烈的温差变也是诱发脑血管事件的重要因素 。 因此一定要避免前后温差过大 ， 做好自身保暖工作 。 在回到家中时不应立刻脱衣 ， 待身体适应温度后 ， 再减去衣物 。
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2、佩戴口罩 ， 勤洗手 ， 保持社交距离
世界上并没有金钟罩铁布衫 ， 各种污染无处不在 ， 而洗手是最经济有效便捷的防病措施 。 尤其是咳嗽或打喷嚏后应在流动水下洗手或使用免洗消毒液 。 手套不能代替洗手 ， 脏手套和脏手一样会传播病原体 。 牢记不要用脏手触摸眼口鼻 。
【冷就一个字，送上小贴士，给你温暖的抱抱】咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人 ， 用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻 。 公共场所与他人保持社交距离 。
3、注意饮水 ， 避免血栓
要维持体内有充足的水 ， 稀释血液 ， 防止血栓形成 ， 同时可避免因血容量不足导致大脑灌注不足而诱发的脑梗死 。 平时要养成多饮水的习惯 ， 特别是晚睡前、晨起时 ， 饮1-2杯温开水 。 特别提醒需要外出的老人 ， 在乘坐交通工具（长途汽车、高铁或飞机）时 ， 一定要每隔1-2小时起身运动下 ， 并不断饮水 ， 防止出现下肢血栓形成 。
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4、合理膳食 ， 充足营养
食物多样 ， 粗细搭配；多吃蔬菜水果；每天要有优质蛋白摄入（奶、肉、大豆及其制品等）；减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐的膳食（建议每天油摄入量25-30克 ， 盐不超过6克） 。
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5、适当锻炼 ， 避免劳累
有氧锻炼可以促进体内血液循环 ， 保持规律运动 ， 可以增强肌肉力量 ， 加强身体柔韧性 ， 锻炼平衡能力 。 建议每周3-5次中量运动 ， 老年人可以选择慢跑、散步、太极 。
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6、谨遵医嘱 ， 控制血压
温度下降 ， 人体内的肾上腺素水平上升可使心率加快 ， 这样就会导致血压升高 。 有研究数据表明 ， 气温每降低1℃ ， 收缩压升高1.3毫米汞柱 ， 舒张压升高0.6毫米汞柱 。 对于高血压患者来说 ， 遵医嘱服药 ， 切勿盲目增加或减少药用量 。
7、注重先兆 ， 及时就医
卒中会有一些先兆症状 ， 如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥 ， 有的突感肢体麻木、乏力或一时性失明 ， 语言交流困难等 ， 应及时就医检查治疗 。 对于脑卒中患者而言 ， “时间就是大脑” 。 早发现、早就诊、早干预能够明显改善卒中患者预后 。
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