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冬季防寒保暖，多吃5种食物，牢记5招，帮助你温暖健康过冬

在冬季 ， 防寒保暖是很重要的 ， 有助于减少疾病的发作 ， 有助于养生 ， 并且在冬季常吃这些食物 ， 能帮助抵御寒冷 ， 那这些食物是什么呢？
八宝粥
在寒冷的冬季 ， 喝一碗热腾腾的八宝粥 ， 有助于祛寒 ， 并且八宝粥有养胃的作用 ， 有助于保护胃部 。
在煮八宝粥的时候 ， 会放入很多食材 ， 例如薏米 ， 红枣 ， 核桃 ， 花生 ， 桂圆 ， 山药等食材 ， 这些食材混在一起有健脾养胃的功效 。 此外 ， 在煮八宝粥的时候会煮很长时间 ， 食材比较软烂 ， 不会对胃部产生刺激 ， 还有助于消化 。
冬季防寒保暖，多吃5种食物，牢记5招，帮助你温暖健康过冬文章插图
如果想喝些不同口味的 ， 可以做羊肉粥 ， 鸡肉粥 ， 红枣山药粥等 。
羊肉
羊肉有很好的滋补作用 ， 在冬季有很多人喜欢吃羊肉火锅 ， 不仅味道鲜美 ， 吃完后还会使身体暖和 ， 但是不要频繁食用 。 冬季适量吃一些羊肉 ， 有助于加快血液循环 ， 能够增强身体的防寒能力 。
另外 ， 羊肉富含铁元素 ， 闲暇时可以煮一些羊肉汤 ， 能帮助补血 ， 缓解贫血的症状 ， 对身体是极好的 。
饺子
在冬季的时候 ， 流行这样一种说法:冬至吃饺子 ， 可以避免冻耳朵 。 并且北方在大年初一的早晨也会先吃饺子 。 大部分人还是很喜欢吃饺子的 ， 因为饺子皮薄肉多 ， 不仅营养全面 ， 还很容易消化吸收 。
冬季防寒保暖，多吃5种食物，牢记5招，帮助你温暖健康过冬文章插图
大部分人在包饺子的时候 ， 会选择羊肉 ， 白菜 ， 萝卜 ， 大葱等食材 ， 这些食材混合在一起 ， 能起到抵御寒冷的作用 ， 常吃饺子 ， 能使人们温暖过冬 。
【冬季防寒保暖，多吃5种食物，牢记5招，帮助你温暖健康过冬】汤圆
在寒冷的冬季 ， 很适合煮汤圆吃 ， 白白胖胖的汤圆 ， 吃起来味道极好 ， 汤圆黑芝麻馅的居多 ， 也有花生 ， 红豆馅的 ， 这些食物都有助于健脾 。 吃一些汤圆 ， 喝一些汤 ， 会使身体更温暖 ， 并且营养物质还会被身体吸收利用 ， 能够提高抗寒能力 。
馄饨
馄饨和饺子很相似 ， 所使用的食材基本是一样的 ， 两者最大的区别是形状不同 ， 馄饨很适合在冬季食用 ， 有助于储存热量 。
冬季防寒保暖，多吃5种食物，牢记5招，帮助你温暖健康过冬文章插图
防寒保暖除了吃一些食物 ， 在生活中牢记5招 ， 也能够起到防寒的作用 ， 帮助你温暖过冬 。
勤锻炼
冬季锻炼不可少 ， 在冬季也不要停止运动 ， 最好是进行户外运动 ， 坚持运动能加快热量产生 ， 还能调节身体的代谢 ， 并且对体温也有调节作用 。
但是在运动的时候要注意一些事项 ， 由于寒冷 ， 四肢会比较僵硬 ， 所以在锻炼之前要先热身 ， 可以做一些伸展运动 ， 然后再进行锻炼 。
锻炼要适度 ， 例如患有心血管疾病的人群 ， 不要打篮球 ， 爬山 ， 这些运动过于剧烈 ， 会加快疾病发作 。 对于运动的时间 ， 尽量选择在午后 ， 这时阳光充足 ， 不容易受到寒冷空气的刺激 ， 能够避免疾病发作 。
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注意保暖
在冬季出门的时候 ， 要尽量佩戴围巾 ， 帽子 ， 要特别注意手部和耳朵的保暖 ， 这两个部位很容易冻伤 ， 出现冻疮 ， 此外 ， 也要注意头部的保暖 。
冬季多喝热水
冬季虽然待下室内的时间比较多 ， 但是并不代表身体不缺水 。 气候干燥 ， 更需要多补充水分 ， 如果身体缺水 ， 不仅会造成嘴唇干裂 ， 还会使血液浓度升高 ， 很容易引发心血管疾病 。 冬季多喝水还有抵御寒冷的功效 。


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